صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

تعد الفواكه جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي، حيث تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الصحة العامة، لا سيما صحة القلب. تشير الدراسات، مثل تلك المنشورة في "مجلة الكيمياء الطبية الحالية"، إلى أن تناول الفواكه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، التي تُعد السبب الرئيسي للوفيات عالميًا، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.

وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، فيما يلي خمس فواكه حمراء تعزز صحة القلب:

الكرز
يحتوي الكرز على الأنثوسيانين، وهو مضاد أكسدة يساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية. يمكن تناول الكرز طازجًا أو مجففًا، كما يمكن إضافته إلى السلطات، الحبوب، أو العجين لتعزيز النكهة والفوائد الصحية.

توت العليق
يتميز توت العليق بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على تحسين ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتعزيز صحة القلب. يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى الحلويات لتعزيز الفوائد الصحية.

الطماطم
تحتوي الطماطم على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة تصل إلى 26% عند تناولها بانتظام، خاصة عند طهوها، إذ يساعد ذلك في تعزيز امتصاص الليكوبين.

التفاح
تناول تفاحة يوميًا يساعد في خفض الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 40%. قشور التفاح تحتوي على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة، لذا يفضل تناول التفاح كاملاً بدلاً من شرب عصيره.

الفراولة
غنية بالألياف القابلة للذوبان وإنزيم البكتين الذي يساعد في تقليل الكوليسترول الضار. تناول الفراولة طازجة أو مع الوجبات يعزز صحة القلب بشكل كبير . 

إقرأ المزيد : 

• 5 أخطاء شائعة يجب تجنبها عند تناول الفواكه المجففة
• أسعار الخضار والفواكه في عمّان