صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

عندما نشعر بالتعب والإرهاق ليلًا، غالبًا ما يُقال لنا: "اذهب للنوم، وستشعر بتحسن في الصباح." لكن هذه النصيحة ليست مجرد مقولة شائعة، بل تدعمها دراسات علمية حديثة.

العلاقة بين وقت الاستيقاظ والمزاج
كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة BMJ Mental Health عن وجود علاقة وثيقة بين توقيت الاستيقاظ صباحًا وحالتنا المزاجية، حيث يساعد النوم الجيد في تنظيم مستويات الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالسعادة والراحة، مثل السيروتونين والدوبامين. كما يمنحنا الصباح فرصة لبدء يوم جديد بطاقة متجددة، بغض النظر عن التحديات التي نواجهها.

كيف يؤثر الوقت من اليوم على مشاعرنا
لتحليل العلاقة بين الوقت والمزاج، قامت الدراسة بمتابعة بيانات 49,000 شخص في جامعة كلية لندن بين مارس 2020 ومارس 2022، حيث تم تقييم الصحة العقلية والنفسية ومشاعر الوحدة.

تلقى المشاركون تنبيهات في أوقات مختلفة من اليوم وطُلب منهم تقييم مشاعرهم، وأظهرت النتائج أن المزاج يكون في أفضل حالاته عند الاستيقاظ صباحًا، بينما يصل إلى أدنى مستوياته في منتصف الليل.

كما أظهرت الدراسة تأثير التغيرات الموسمية على الصحة النفسية، إذ يرتبط الصيف عمومًا بمستويات أعلى من السعادة بسبب التعرض لأشعة الشمس والطقس الدافئ، بينما تتغير أنماط المزاج خلال عطلات نهاية الأسبوع، حيث يشعر الناس بتأثير إيجابي أكبر مقارنة بأيام العمل.

لماذا نشعر بتحسن في الصباح
يمكن تلخيص أسباب الشعور الإيجابي صباحًا في النقاط التالية:

تنظيم الهرمونات: أثناء النوم، يتم ضبط مستويات السيروتونين والدوبامين، مما يعزز الشعور بالسعادة عند الاستيقاظ.
البداية الجديدة: الصباح يمثل فرصة للتخلص من ضغوط اليوم السابق والبدء من جديد بتفاؤل.
ضوء الشمس: التعرض لضوء الشمس في الصباح الباكر ينظم الساعة البيولوجية، مما يحسن المزاج واليقظة.
تأثير عطلة نهاية الأسبوع: الصباح في العطلات يرتبط بمستويات أعلى من السعادة بفضل الراحة والاسترخاء بعيدًا عن ضغوط العمل.
الصحة النفسية: ممارسة الرياضة الصباحية، تناول إفطار صحي، أو التأمل، كلها عوامل تعزز الحالة المزاجية.

النوم.. حل بسيط لمزاج أفضل
تشير الدراسة إلى أن الصباح يرتبط بمستويات أعلى من الوضوح والسعادة، وبينما قد لا يكون هذا السرّ المطلق للسعادة، إلا أنه يؤكد أن النوم الجيد قد يكون الحل الفعّال لتحسين المزاج والتخلص من الإرهاق .  

إقرأ المزيد : 

• خطوة علمية جديدة نحو تطوير علاجات فعّالة للسُّمنة
• السيلوليت: أسباب ظهوره وطرق علاجه بشكل طبيعي أو طبي
• دواء بنكهة المانجو لعلاج الديدان المعوية