5 عادات صباحية لخسارة الوزن
السوسنة - في إطار السعي نحو نمط حياة أكثر صحة وخسارة الوزن بطريقة مستدامة، كشف خبراء تغذية عن خمس عادات صباحية بسيطة يُنصح باتباعها لتعزيز عملية الأيض وتحقيق نتائج فعالة في تقليل الوزن.
ووفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا"، فإن الطريقة التي يبدأ بها الشخص يومه تلعب دوراً محورياً في تنظيم الشهية وتحفيز الجسم على حرق الدهون. وتالياً أبرز هذه العادات:
1. عدم تأخير وجبة الإفطار:
تناول الطعام في وقت مبكر بعد الاستيقاظ يساعد على تنشيط عملية الأيض ويقلل من فرص الإفراط في تناول الطعام لاحقاً. ويُوصى بتناول فطور خفيف ومغذٍ للمحافظة على النشاط والحيوية طوال اليوم.
2. البدء بأطعمة منقوعة:
مثل اللوز وبذور الشيا والفواكه المجففة، حيث تسهم هذه الأطعمة في تحسين الهضم وتنظيف الأمعاء، كما أنها سهلة الامتصاص وغنية بالمغذيات التي تقلل من الحموضة.
3. التركيز على الألياف:
إضافة الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة إلى وجبة الإفطار تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتقلل الحاجة إلى الوجبات الخفيفة غير الصحية.
4. الابتعاد عن المشروبات السكرية:
ينصح الخبراء بتجنب الشاي المحلى والعصائر الصناعية، واستبدالها بمشروبات مرطبة وصحية مثل الماء، أو ماء الليمون، أو اللبن الرائب، وذلك لتفادي ارتفاع السكر في الدم والحفاظ على صحة الأمعاء.
5. اختيار وجبات منزلية متوازنة:
لا يتطلب إنقاص الوزن الاعتماد على أطعمة فاخرة أو مستوردة، إذ يُمكن لوجبة منزلية بسيطة من الفاكهة أو الخضار مع اللبن أن تكون خياراً مثالياً، مع التشديد على أهمية عدم تخطي وجبة الإفطار.
ويؤكد أخصائيو التغذية أن هذه العادات، إذا تم الالتزام بها بانتظام، يمكن أن تُحدث فرقاً ملموساً في فقدان الوزن وتعزيز صحة الجهاز الهضمي دون الحاجة إلى أنظمة غذائية صارمة.
اقرأ أيضاً:
ورشة توعوية للشابات في الكرك لتعزيز مهارات الحياة
افتتاح مهرجان نهر الذهب الثامن في جرش
ترامب يشارك بدورية مع الشرطة والجيش في واشنطن
ميتا توقف التوظيف بوحدة الذكاء الاصطناعي
أنشطة وفعاليات متنوعة في جامعتي الهاشمية واليرموك
الاحتلال يصدر أوامر إخلاء في القدس
انطلاق مؤتمر كرنفال الرقيم الدولي في عمان
جاهزية مدارس الكورة والوسطية لاستقبال الطلاب
بنك الملابس الخيري يخدم 1,365 فردًا في مادبا
ترامب يطلب من الاحتلال تقليص العمليات في لبنان
الصحفي موسى عبدالله القطيفان في ذمة الله
تحليل شامل لأداء البلديات ضمن مشروع المرصد الشبابي
التربية تدعو مرشحين لإشغال وظيفة معلم .. أسماء
فرض عقوبات على من يعمل بالتطبيقات الذكية دون ترخيص
من هو عمر الكيكي خطيب هيا كرزون
مدعوون للامتحان التنافسي .. أسماء
طب اليرموك تفجع بوفاة الطالب أزهر الزعبي
وقف ضخ المياه عن مناطق في عمان والرصيفة إثر اعتداء على خط الديسي
توضيح حول حقيقة شروط خدمة العلم المتداولة بين المواطنين
مهم بشأن موعد نتائج التوجيهي 2008
التربية تحدد موعد توزيع الكتب المدرسية
تعميم مهم إلى مديري ومديرات المدارس
توضيح أمني بشأن فيديو الشخص المقيّد بحبال من قبل ذويه
درجات الحرارة تصل إلى 41 اليوم بهذه المناطق
هل يتضمن قانون الكهرباء الجديد أي تعرفة جديدة