طرق سهلة لخسارة الوزن دون حرمان
السوسنة - قدّمت أخصائية التغذية لويز باين خطوات سهلة لفقدان الوزن، تركّز على تغييرات بسيطة ومستدامة بدلًا من الحميات القاسية أو الأدوية.
أكدت باين أن الحل لا يكمن في تغييرات جذرية، بل في عادات يومية يمكن الاستمرار بها. وبدأت بنصيحة تعزيز الثقة بالنفس وتكرار عبارات تحفيزية، مع ضرورة عدم القسوة على النفس في حال عدم الالتزام، فكل يوم فرصة جديدة.
كما شددت على أهمية وجبة الفطور الغنية بالبروتين مثل البيض أو الزبادي مع المكسرات، لتجنب تقلبات سكر الدم والشعور بالجوع سريعًا.
ونصحت بجعل الوجبات مليئة بالألوان من خلال تنويع الخضار والفواكه يوميًا للحصول على مغذيات متنوعة.
أخيرًا، دعت إلى المشي بعد الأكل لمدة 20 دقيقة، لتحسين امتصاص السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكري وتعزيز فقدان الوزن.
رسالة باين واضحة: الاستمرارية أهم من المثالية، والعادات البسيطة تصنع الفارق.
اقرأ ايضاً:
ورشة توعوية للشابات في الكرك لتعزيز مهارات الحياة
افتتاح مهرجان نهر الذهب الثامن في جرش
ترامب يشارك بدورية مع الشرطة والجيش في واشنطن
ميتا توقف التوظيف بوحدة الذكاء الاصطناعي
أنشطة وفعاليات متنوعة في جامعتي الهاشمية واليرموك
الاحتلال يصدر أوامر إخلاء في القدس
انطلاق مؤتمر كرنفال الرقيم الدولي في عمان
جاهزية مدارس الكورة والوسطية لاستقبال الطلاب
بنك الملابس الخيري يخدم 1,365 فردًا في مادبا
ترامب يطلب من الاحتلال تقليص العمليات في لبنان
الصحفي موسى عبدالله القطيفان في ذمة الله
تحليل شامل لأداء البلديات ضمن مشروع المرصد الشبابي
التربية تدعو مرشحين لإشغال وظيفة معلم .. أسماء
فرض عقوبات على من يعمل بالتطبيقات الذكية دون ترخيص
من هو عمر الكيكي خطيب هيا كرزون
مدعوون للامتحان التنافسي .. أسماء
طب اليرموك تفجع بوفاة الطالب أزهر الزعبي
وقف ضخ المياه عن مناطق في عمان والرصيفة إثر اعتداء على خط الديسي
توضيح حول حقيقة شروط خدمة العلم المتداولة بين المواطنين
مهم بشأن موعد نتائج التوجيهي 2008
التربية تحدد موعد توزيع الكتب المدرسية
تعميم مهم إلى مديري ومديرات المدارس
توضيح أمني بشأن فيديو الشخص المقيّد بحبال من قبل ذويه
درجات الحرارة تصل إلى 41 اليوم بهذه المناطق
الجواز الإلكتروني الأردني متاح دون إلزام بتجديد القديم