صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - قدّمت أخصائية التغذية لويز باين خطوات سهلة لفقدان الوزن، تركّز على تغييرات بسيطة ومستدامة بدلًا من الحميات القاسية أو الأدوية.
أكدت باين أن الحل لا يكمن في تغييرات جذرية، بل في عادات يومية يمكن الاستمرار بها. وبدأت بنصيحة تعزيز الثقة بالنفس وتكرار عبارات تحفيزية، مع ضرورة عدم القسوة على النفس في حال عدم الالتزام، فكل يوم فرصة جديدة.
كما شددت على أهمية وجبة الفطور الغنية بالبروتين مثل البيض أو الزبادي مع المكسرات، لتجنب تقلبات سكر الدم والشعور بالجوع سريعًا.
ونصحت بجعل الوجبات مليئة بالألوان من خلال تنويع الخضار والفواكه يوميًا للحصول على مغذيات متنوعة.
أخيرًا، دعت إلى المشي بعد الأكل لمدة 20 دقيقة، لتحسين امتصاص السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكري وتعزيز فقدان الوزن.
رسالة باين واضحة: الاستمرارية أهم من المثالية، والعادات البسيطة تصنع الفارق.

اقرأ ايضاً:

• طعام الشواء الصحي الذي يجب تجنبه لخسارة الوزن
• ما هي حمية بيبي دايت الجديدة لخسارة الوزن
• أمل جديد لخسارة الوزن طويل الأمد
• تحذير من هذه الحمية لخسارة الوزن .. تُفسد الجهاز الهضمي
• كيف يساعد شرب الماء على خسارة الوزن .. دراسة جديدة
• ترك الخبز: تجربة حقيقية لخسارة الوزن بنجاح
• شرب الماء: طريقة فعّالة لخسارة الوزن وتحفيز التمثيل الغذائي
• أسباب خسارة الوزن غير المقصودة
• نبات حلو متوفر يساعد على خسارة الوزن
• فوائد الليمون الحامض لخسارة الوزن
• ماء جوز الهند .. سر رشاقة الجسم وخسارة الوزن
• رجيم سريع لخسارة الوزن قبل العيد
• كيفية خسارة الوزن من دون ريجيم
• 3 أنظمة غذائية مناسبة لخسارة الوزن