صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - أكد خبراء صحة أن الاعتماد الكامل على المكملات الغذائية قد لا يكون الطريقة الأمثل لتلبية الاحتياجات الغذائية، مشددين على أهمية تنويع النظام الغذائي واستهلاك أطعمة طبيعية غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية.

وفي تقرير نشرته شبكة فوكس نيوز الأميركية، أوصى طبيبان متخصصان بعدد من الأطعمة التي يمكن أن تعوّض عن الفيتامينات المتعددة، وتدعم الصحة العامة بشكل طبيعي، أبرزها:

السبانخ
الغنية بفيتامينات "أ"، "سي"، "ب1"، "ب2"، "ب3"، "ب6"، "ب9"، و"إي"، كما تساعد في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والوقاية من السكتات الدماغية.

البابايا
فاكهة استوائية تحتوي على فيتامينات "أ"، "سي"، "ب5"، "ب9" و"إي"، وتساعد في تقوية المناعة، تقليل الالتهابات، وتحسين الهضم.

العدس
مصدر نباتي غني بفيتامينات "ب" المتعددة، وفعّال في تحسين الأيض، خفض الكوليسترول، ومكافحة الالتهابات. كما تُعد الفاصوليا السوداء والحمص بدائل مفيدة له.

التوت
جميع أنواعه – مثل التوت الأزرق والفراولة – تحتوي على مضادات أكسدة قوية، تعزز صحة القلب وتقلل الالتهابات.

الأسماك الدهنية
مثل السلمون والسردين، غنية بأحماض "أوميغا 3" المفيدة لصحة الدماغ والقلب.

وأكد الخبراء أن التنوع الغذائي الطبيعي لا يدعم الصحة فحسب، بل يقلل الحاجة إلى تناول مكملات غذائية، ما يجعل النظام الغذائي المتوازن الخيار الأفضل للصحة على المدى الطويل.

اقرأ أيضاً:

• طبيب: دمج السبانخ بالحمضيات يعزز امتصاص الحديد
• قبل رمضان .. احذري من تخزين السبانخ بهذه الطريقة
• السبانخ خطر لهذه الحالات الصحية
• لماذا ينصح بتناول السبانخ خلال الشتاء
• تناول السبانخ مرة واحدة في الأسبوع
• طريقة تحضير فطائر السبانخ
• السبانخ تقضي على الإكتئاب .. تفاصيل
• تعرف على فوائد عصير السبانخ قبل الإفطار