صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - أظهرت دراسة علمية حديثة أن صعود الدرج يوميًا قد يشكّل وسيلة فعالة للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مع فوائد صحية تقارب تلك المرتبطة بالمشي لمسافات طويلة.

ووفقًا لمجلة تصلب الشرايين (Atherosclerosis)، فإن صعود ما لا يقل عن 50 درجة يوميًا يمنح تأثيرًا وقائيًا مماثلًا للمشي نحو 10 آلاف خطوة، وهو هدف يجد كثيرون صعوبة في الالتزام به بانتظام.

وبحسب نتائج الدراسة، فإن المواظبة على صعود الدرج ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 20%، إذ يسهم هذا النشاط في:

تنشيط الجهاز القلبي الوعائي.

خفض ضغط الدم.

تقليل مستويات الكوليسترول الضار.

 واعتمد الباحثون في نتائجهم على بيانات مستخلصة من البنك الحيوي البريطاني (UK Biobank)، شملت نحو 450 ألف شخص بالغ تمت متابعتهم على مدى متوسط بلغ 12.5 عامًا.

وركزت الدراسة على رصد الإصابة بأمراض الشريان التاجي، والسكتات الدماغية، ومشكلات القلب الحادة، مشيرة إلى أن صعود الدرج يعد نشاطًا قصير المدة وعالي الكثافة، ما يجعله خيارًا عمليًا وفعّالًا لتحسين صحة القلب واستقلاب الدهون، خصوصًا لدى من يجدون صعوبة في الالتزام بالنشاط البدني اليومي.

 وخلص الباحثون إلى أن تبني عادات بسيطة مثل استخدام الدرج بدلًا من المصعد يمكن أن يحقق فوائد صحية ملموسة على المدى الطويل، من دون الحاجة إلى تغييرات جذرية في نمط الحياة.