كمية مياه الشرب المناسبة للنساء والرجال يوميًّا

كمية مياه الشرب المناسبة للنساء والرجال يوميًّا

16-08-2019 11:37 AM

 السوسنة - نشرت مجلة فرونتيرز لعلم وظائف الأعضاء، إن الجفاف الخفيف يمكن أن يتداخل مع مزاج الشخص أو قدرته على التركيز، وحسب الباحثون فإن شرب الماء هو وسيلة فعالة لمعظم الناس للبقاء رطبًا، ولذلك توصي الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب بأن تشرب النساء ما يعادل 3 لترات على الأقل من الماء يوميًّا، وبأن يشرب الرجال 4 لترات، ولكن شرب كميات كبيرة من الماء ظهرًا أو أثناء الليل أفضل الطرق أو أكثرها كفاءة لتلبية متطلبات الترطيب بالجسم

 
فخلال نحو ساعتين من شرب الماء سيكون إنتاج الشخص للبول مرتفعًا جدًّا، فالماء العادي يميل إلى الانزلاق مباشرة عبر الجهاز الهضمي البشري عندما لا يكون مصحوبًا بالغذاء أو المواد الغذائية، وهذا صحيح بشكل خاص عندما يشرب الناس كميات كبيرة من الماء على معدة فارغة، ولذلك لا توجد فضيلة لهذا النوع من الاستهلاك، وفي الواقع يعد البول الصافي علامة على الجفاف الزائد، وبعض الأبحاث الأخيرة تدعم فكرة أن استهلاك كميات كبيرة من المياه ليس هو أفضل وسيلة للبقاء رطبًا
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

غضب واسع في العراق بعد مقتل طفلة والاحتفال بالجريمة

الكشف عن أخطر رسالة بين حماس ونصرالله صبيحة 7 أكتوبر .. ماذا تضمنت؟

نقيب الأطباء يكشف مفاجآت صادمة حول طبيب التجميل المتهم بهتك عرض أحداث

فاجعة تهز الأردنيين بالغربة بعد مقتل علي الأشقر .. التفاصيل

غموض نتائج الفحوصات يثير التساؤلات حول حادثة تسمم طلبة “اليرموك النموذجية”

للأردنيين .. غرامة تصل إلى 5 آلاف دينار لمرتكب هذه المخالفة

الرمثا إلى نهائي كأس الأردن على حساب الفيصلي

شاب يقتل والدته في عمان .. تفاصيل

نزوح قرابة 50 ألفا من ولاية النيل الأزرق خلال العام

إربد .. عشائر دوقرة تصدر بياناً بشأن انتهاك شبان حرمة المسجد

مستشفى الجامعة الأردنية توضح ملابسات قضية الاختلاس .. تفاصيل

استدعاء النائب العماوي للتأكد من تصريحاته عن ممارسات فساد

رحيل وزير الداخلية الأسبق مازن الساكت

مع الزيادة السنوية .. موعد صرف رواتب متقاعدي الضمان

لاول مرة دينا تفضح كواليس زيجاتها وتعلن الحياة اجمل بدون رجل