كمية مياه الشرب المناسبة للنساء والرجال يوميًّا

كمية مياه الشرب المناسبة للنساء والرجال يوميًّا

 السوسنة - نشرت مجلة فرونتيرز لعلم وظائف الأعضاء، إن الجفاف الخفيف يمكن أن يتداخل مع مزاج الشخص أو قدرته على التركيز، وحسب الباحثون فإن شرب الماء هو وسيلة فعالة لمعظم الناس للبقاء رطبًا، ولذلك توصي الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب بأن تشرب النساء ما يعادل 3 لترات على الأقل من الماء يوميًّا، وبأن يشرب الرجال 4 لترات، ولكن شرب كميات كبيرة من الماء ظهرًا أو أثناء الليل أفضل الطرق أو أكثرها كفاءة لتلبية متطلبات الترطيب بالجسم

 
فخلال نحو ساعتين من شرب الماء سيكون إنتاج الشخص للبول مرتفعًا جدًّا، فالماء العادي يميل إلى الانزلاق مباشرة عبر الجهاز الهضمي البشري عندما لا يكون مصحوبًا بالغذاء أو المواد الغذائية، وهذا صحيح بشكل خاص عندما يشرب الناس كميات كبيرة من الماء على معدة فارغة، ولذلك لا توجد فضيلة لهذا النوع من الاستهلاك، وفي الواقع يعد البول الصافي علامة على الجفاف الزائد، وبعض الأبحاث الأخيرة تدعم فكرة أن استهلاك كميات كبيرة من المياه ليس هو أفضل وسيلة للبقاء رطبًا
 
اقرا أيضا : لبنان .. علاقة محرمة بين رجل وابنة زوجته وحكم قضائي يثير الجدل