5 خرافات شائعة عن الحميات الغذائية
السوسنة - تنتشر الكثير من المعلومات المغلوطة على الإنترنت المتعلقة بكيفية فقد الوزن الزائد وهناك بعض المعلومات التي يتبعها العديد من الأشخاص ويروجون لها دون أي أدلة علمية أو طبية تؤكدها.
ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة “ بينك فيلا ”، فإن هناك خمس خرافات شائعة عن الحميات الغذائية منتشرة بقوة وهي غير صحيحة على الإطلاق.
وجبة الإفطار
تعتبر وجبة الإفطار مهمة لأنها تقلل احتمالية شراهة تناول الطعام بعد ذلك عند الشعور بالجوع لكنها ليست أساسية في الحميات الغذائية، فيمكنك عدم تناولها إذا كنت تشعر بالشبع ولا تريد تناول الطعام في ذلك الوقت.
ولن يؤثر عدم تناول الإفطار على فاعلية عملية التمثيل الغذائي ولن يؤدي لإبطائها فالأشخاص الذين يتبعون حمية الصيام المتقطع لا يتناولون وجبة الإفطار ويفقدون الكثير من الوزن.
وجبات صغيرة
من المعلومات غير الصحيحة بحسب التقرير أهمية تناول وجبات صغيرة عدة مرات على مدار اليوم لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
رآها طفلها بوضع مخل مع جارها .. تفاصيل جريمة خيانة وقتل !
وأوضح التقرير أن هذا الأمر ”له تأثير ضئيل للغاية، فإذا أردت فقد الوزن الزائد، فهذه الطريقة قد تؤدي لنتائج عكسية“.
الصيام
انتشرت في الآونة الأخيرة حمية الصيام المتقطع لمدة تتراوح بين 12-16 ساعة يوميا حيث يقوم الجسم بحرق المزيد من الدهون للحصول على الطاقة.
وأشار التقرير إلى أن هذا النظام ليس حتميا لأنه قد يؤدي لانخفاض وظائف المخ المعرفية والإدراكية بسبب الإرهاق إضافة إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى.
الطعام الصحي
من المفيد تناول الطعام الصحي لكن من الخطأ تناوله بكميات كبيرة لأن الإفراط في تناول الأطعمة حتى لو كانت صحية تعطي نتيجة عكسية إذا لم يحرق جسمك السعرات الحرارية الزائدة.
السعرات الحرارية
يقوم بعض الأشخاص بتناول ما يريدون من الأطعمة حتى لو كانت غير صحية اعتمادا على حساب عدد السعرات الحرارية لكن طبيعة الأطعمة الضارة ستضر بصحة الجسم وتعيق عملية فقد الوزن.
النائب العرموطي يسأل الحكومة عن بيع الخمور بنهار رمضان
بدء فيضان سد الموجب بسبب غزارة الأمطار .. فيديو
مياه الأمطار تنعش السدود بنحو 2.5 مليون متر مكعب
لأول مرة منذ أشهر .. حماس والاحتلال يناقشان تفاصيل هدنة بغزة
قرار من نتنياهو يتسبب بأزمة في مجلس الحرب الإسرائيلي
تعليق دوام هذه المدارس الثلاثاء بسبب الظروف الجوية
تحذير رسمي من فيضان سد الموجب خلال الساعات القادمة
الاحتلال يقصف مواقع بسوريا ومصدر عسكري يكشف التفاصيل
مدعوون لامتحان تنافسي بجهات حكومية .. أسماء
منخفض جوي ملموس وتحذير من السيول .. تطورات حالة الطقس
صبا مبارك تتعرض للإبتزاز في لحظة غضب
حلا شيحة تتصدر الترند بعد حديثها عن الحجاب
بيان من جمعية البنوك .. تفاصيل
الأردن .. تحويل شركات الاتصالات الثلاث لمحكمة البداية
اللواء فايز الدويري يغيب عن شاشة الجزيرة .. لماذا
مهم من التربية .. سيتم فصل الطالب بهذه الحالة
سفارة الإحتلال بعمان تحتجز ٤٠٠ جواز سفر أردني .. تفاصيل
ما هو طعام المتباريين ولماذا نهى النبي ﷺ عنه
مهم من الاستهلاكية المدنية للمواطنين
الأردن على موعد مع الأمطار الأسبوع المقبل
عودة الأجواء الشتوية للمملكة .. تفاصيل المنخفض القادم
فتوى نسبت للشيخ القضاة تثير الجدل .. ما القصة
مدعوون للتعيين في وزارة الصحة .. أسماء
سبيل معان يذبح العجول والابل يوميا لإغاثة أهالي غزة
البريد الأردني:المواطنون لا يعرفون خدماتنا
خضراوات تباع 15 مرة بين التجار والضحية المواطن .. مَن يقبض الربح