لتجنب احتباس الماء بالجسم .. اتبع الخطوات التالية
السوسنة - يعاني الكثير من احتباس الماء بالجسم، عندما تتراكم السوائل، في الدورة الدموية، ويمكن أن يسبب تورم في اليدين والقدمين والساقين.
وهناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها محاربة وتقليل احتباس الماء في الجسم منها :
ياسمين صبري بظهور جريء والجمهور يطالب بمحاسبتها.. شاهد
1- تناول الأطعمة قليلة الصوديوم:
يرتبط الصوديوم بالماء في الجسم ويساعد في الحفاظ على توازن السوائل داخل وخارج الخلايا، لذا إذا كنت تتناول وجبات غنية بالملح، مثل العديد من الأطعمة المصنعة، فقد يحتفظ جسمك بالماء، حاول تقليل تناول هذه الأطعمة.
2- زيادة تناول المغنيسيوم:
المغنسيوم من المعادن المهمة، بالإضافة إلى أنه يساعد في الحد من احتباس الماء في الجسم على الأقل للنساء اللاتي يعانين من أعراض ما قبل الحيض، وتشمل الأطعمة التي تحتوي بالمغنسيوم، المكسرات والحبوب الكاملة والشوكولاتة الداكنة والخضروات الورقية الخضراء.
3- زيادة تناول فيتامين B6:
وهي عبارة عن مجموعة من العديد من الفيتامينات، ويعتبر مهمة لتكوين خلايا الدم الحمراء للقيام بالعديد من الوظائف الأخرى في الجسم، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B6 الموز والبطاطا والجوز واللحوم.
4- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
البوتاسيوم معدن يخدم العديد من الوظائف المهمة، بالإضافة إلى أنه يساعد على إرسال الإشارات الكهربائية التي تحافظ على توازن أداء الجسم الصحي، ويساعد أيضا على تقليل احتباس الماء بطريقتين، عن طريق خفض مستويات الصوديوم وزيادة إنتاج البول.
ويعد الموز والأفوكادو والطماطم أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
رانيا يوسف بصورة مثيرة والجمهور يشتمها.. شاهد
5- الماء:
يمكن الحد من احتباس الماء من خلال زيادة كمية المياه المستهلكة يوميا، عن طريق تناول 4-5 لترات يوميا، ما يؤدي إلى تحسين عملية الأيض والتقليل من احتباس الماء.
6- تجنب الكربوهيدرات المكررة:
يسبب تناول الكربوهيدرات المكررة إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم والأنسولين، ما يؤدي إلى احتفاظ جسمك بمزيد من الصوديوم من خلال زيادة إعادة امتصاص الصوديوم في الكلى، ويساهم في زيادة حجم السوائل داخل جسمك.
حفل إشهار وتوقيع رواية رقّة جريمة لـ إندراوس
دعما لغزة .. مظاهرات في 56 مدينة مغربية
الأمم المتحدة تصدر قرارًا بقضايا تورط موظفي الأونروا بهجوم 7 أكتوبر
نصائح لتجنّب الإصابة بالألزهايمر
مريم الجندي ترد على منتقديها في العتاولة
إعلان نتائج سباق ألتراماراثون البحر الميت
فوز الوحدات على شباب الأردن في دوري المحترفين
10 إصابات أغلبهم أطفال بحادث تصادم مركبتين بجرش
وزيرة الثقافة تفتتح حفل مؤتمر تيدكس الشميساني
استشهاد منفذ عملية الطعن بالرملة
موعد بطولة المملكة للرياضات الإلكترونية
بشرى سارة من الحكومة لمستخدمي المركبات الكهربائية
الجنايات تسند تهمة هتك عرض لممرض .. تفاصيل
احتجاجات أمام شركة أوبر الأردن .. تفاصيل
الحكومة تعلن عن بيع أراضٍ سكنية بالأقساط .. تفاصيل وفيديو
وزارة الزراعة تعلن عن نحو 50 وظيفة .. تفاصيل
الحكومة تبدأ بصرف رواتب موظفي القطاع العام
فقدان الطفل عزالدين سريه في الزرقاء الجديدة
أردني يسمي مولوده السنوار وبلبلة على مواقع التواصل
البلقاء التطبيقية تعلن عن وظائف شاغرة .. تفاصيل
4 جامعات حكومية معتمدة لدى الكويت .. أسماء
احتراق سيارة كهربائية ID3 على طريق المطار .. فيديو
الأردنيون يترقبون نزول أسعار السيارات الكهربائية 50%! .. ماذا هناك؟
شركة حكومية تطلب وظائف .. تفاصيل
#امنعوه_لا_ترخصوه عاصفة إلكترونية تجتاح مواقع التواصل بالأردن