صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - تتعرض النساء للكثير من الضغوطات الحياتية سواء في البيت والمسؤوليات الواقعة على عاتقها او ضغوطات العمل، مما يشكل خطرا على صحتها العقلية والجسدية، لذا سنقدم لك عدة نصائح لتتمتعي بصحة جيدة وتتجنبي الكثير من الأمراض:

تجنبي التدخين

يسبب التدخين الكثير من الأمراض منها: أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والعقم لدى النساء، وسرطان الرئة.

الحفاظ على العلاقات الإجتماعية

إحرصي على الصلات الاجتماعية لأنها تزيد من مناعة الجسم، وزيادة مستوى السعادة، وإطالة الحياة.

تناول الغذاء الصحي

احرصي على تناول كمية كافية من الفاكهة والخضار، وتحضير وجبات غذائية صحية، لتتجنبي الامراض الناتجة عن الأغذية غير الصحية، مثل أمراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والاكتئاب.

أهم الفيتامينات والزيوت للشعر

مارسي التمارين الرياضية بإنتظام

لأنها تحسن صحة العظام، والنوم، ونوعية الحياة، وتقي من الإصابة بأمراض القلب، والسكري، وسرطان الثدي، والاكتئاب، والسكتة الدماغية، وغيرها.

النوم بشكل كاف

 يرتبط عدم الحصول على قسط كاف من النوم بأمراض السمنة، والقلب، والاكتئاب، والسكري، وضرر الأرق على النساء أكبر من الرجال.

الخضوع لفحوصات طبية بشكل دوري

حتى وان كانت صحتك جيدة، إحرصي على عمل فحوصات دورية للكشف عن اي مرض مبكر يمكن ان يصيبك مثل السكري او السرطان، وامراض القلب.

قومي بمساعدة الآخرين

وفقا للدراسات، يمكن لمساعدة الاخرين والعمل الجماعي ان يقلل من ضغط الدم، وانخفاض مستوى الاكتئاب، والتوتر، وإطالة الحياة.