فوائد مذهلة لرياضة المشي .. إليك أبرزها
السوسنة - لا شك أن المشي بشكل عام يعزز صحة الجسم بشكل كبير، وبقوي عمل أجهزة الجسم ويضاعف انتاج الطاقة.
ويساعد المشي على تقوية الجهاز التنفسي، وتنشيط الدورة الدموية، كما يساعد في حرق الدهون للحفاظ على جسم مثالي.
ومما لا شكّ فيه أن ممارسة الرياضة في الحياة اليومية جزء مهم للصغار وكبار السنّ على حدّ سواء. ولكن رياضة المشي الصباحية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة هي الأهم للحفاظ على الصحة والتمتع بفوائد كثيرة، إليكم أبرزها:
تخفيض خطر الإصابة بالسكري وذلك من خلال تحفيز عملية الأيض. فبحسب الدراسات، 30 دقيقة يومياً من المشي تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدمّ وبالتالي تنظيم نسبة الآنسولين.
تقوية صحة القلب من أبرز فوائد ممارسة رياضة المشي الصباحية لأنها تخفف من اضطرابات ضغط الدمّ الذي تسبب الأزمات القلبية كما تساهم هذه الرياضة في تخفيض نسبة الترياسيلجليسيرول.
تساعد في خسارة الوزن خصوصاً إذا ما كانت مدة المشي تتراوح بين الـ 30 دقيقة والـ 50 دقيقة يومياً مع اتباع نظام غذائي صحيّ.
تمنع التهاب المفاصل وهشاشة العظام كما تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل وتزوّد الفرد بالطاقة اللازمة.
تقي من الإصابة بالسكتات الدماغية بنسبة 40٪ مقارنة مع الأشخاص اللذين لا يمارسون رياضة المشي الصباحية.
تسيطر على نسبة الكولسترول وتحمي القلب من الدهون التي تسبب تصلب الشرايين.
المشي يخفف من الاكتئاب وبالتالي يساعد في تعزيز الإندورفين الطبيعي في الجسم.
هذه الرياضة تساعد في شدّ الجسم وتحميه من التشققات والسيلوليت بعيداً عن التمارين الرياضية القاسية.
هوس المليون متابع يُدخل تيك توكر عربياً للسجن .. فيديو
تركيا .. تأجيل انطلاق أسطول الحرية 2 إلى غزة
الأرصاد:تراجع تأثير الكتلة الهوائية الحارة
تحذير من الأمن العام للمواطنين .. فيديو
الأسرى الفلسطينيون في مواجهة القهر
دخول رفح .. وفتح جبهة حزب الله
اتّحاد كتّاب الأردن .. يوحد الصفوف
المعلومات المغلوطة تشوه سفرة طعام أطفال السكري
الكشف عن الموعد المتوقع لفتح باب الترشح للانتخابات النيابية
كهف كيتوم الخطير .. يهدد بوباء جديد
ماسك يكشف موعد بيع روبوتات أوبتيموس
بشرى سارة من الحكومة لمستخدمي المركبات الكهربائية
احتجاجات أمام شركة أوبر الأردن .. تفاصيل
الحكومة تعلن عن بيع أراضٍ سكنية بالأقساط .. تفاصيل وفيديو
الحكومة تبدأ بصرف رواتب موظفي القطاع العام
الجنايات تسند تهمة هتك عرض لممرض .. تفاصيل
هجوم سعودي على الحكم الأردني المخادمة:تاريخه أسود
وزارة الزراعة تعلن عن نحو 50 وظيفة .. تفاصيل
أردني يسمي مولوده السنوار وبلبلة على مواقع التواصل
فقدان الطفل عزالدين سريه في الزرقاء الجديدة
احتراق سيارة كهربائية ID3 على طريق المطار .. فيديو
البلقاء التطبيقية تعلن عن وظائف شاغرة .. تفاصيل
شركة حكومية تطلب وظائف .. تفاصيل
#امنعوه_لا_ترخصوه عاصفة إلكترونية تجتاح مواقع التواصل بالأردن
4 جامعات حكومية معتمدة لدى الكويت .. أسماء
الأردنيون يترقبون نزول أسعار السيارات الكهربائية 50%! .. ماذا هناك؟