كيف تتفادى ترقق العظام ؟

mainThumb

21-02-2015 02:15 PM

السوسنة -  يشهد عدد الأشخاص الذين يعانون من ترقق العظام بالعالم تزايداً ملحوظاً، والسبب الرئيسي وراء ذلك هو نمط الحياة السريع والسيء الذي لا يترك للشخص وقتاً كافياً للاهتمام بصحته وإيلاء جسمه العناية اللازمة التي يستحقها.

 
وأعطى موقع "هيلث دايليز" مجموعة من النصائح الصحية حتى تتفادى النساء الإصابة بترقق العظام، الذي غالباً ما يبدأ عندهن في مرحلة انقطاع الطمث.
 
واستند إلى رأي الخبراء لينصح المرأة بـ:
ـ المشي أو السباحة نصف ساعة يومياً لأن النشاط الجسدي مهم جداً للحفاظ على كثافة العظام وصلابتها.
ـ تفادي شرب الكحول، لأن استهلاكه سام للعظام.
ـ شرب الحليب وتناول مشتقاته بمعدل 4 حصص يومياً، لأن هذا يدخل إلى الجسم نسبة من الكالسيوم الضرورية للعظام.
ـ ضمان دخول نسبة كافية من الفيتامين "د" سواء من خلال التعرض لأشعة الشمس أو أخذ مكملات غذائية.
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد