صحة وجمال

أفضل 6 فيتامينات لبشرتك

mainThumb

24-07-2015 11:58 AM

السوسنة - تعتبر العناية بالبشرة جزءاً لا يتجزأ من النظام الصحي اليومي، وبالإضافة إلى التقليل من نسبة التعرض لأشعة الشمس، ثمة فيتامينات تساعد على التمتع ببشرة في افضل حالاتها وتقي من آثار التقدم بالعمر.

 
وأفاد موقع "لايف هاك" بوجود 6 فيتامينات أساسية وضرورية للبشرة التي تعد أكبر أعضاء الجسم والتي يتوجب عل كل من يحافظ على صحته أن يعتني بها.
 
وأشار إلى ان هذه الفيتامينات الـ6 هي:
 
1 ـ الفيتامين "آي": الذي يحارب التجاعيد ويشد البشرة، وأبرز الأطعمة التي تحتويه هي البطاطا الحلوة والخس والجزر.
 
2 ـ الفيتامين "ب": الذي يمنع احمرار الوجنتين الذي يسجل تزايداً ملحوظاً مع التقدم بالعمر، وأفضل الخيارات هي الفيتامين "ب 3"، بالإضافة إلى أهمية تناول الأسماك واللحوم الحمراء.
 
3 ـ الفيتامين "ج": الذي يساعد على التمتع ببشرة مشدودة وفاتحة اللون، والتغلب على أضرار أشعة المشس، وأفضل الفاكهة التي تحتويه هي الغريب فروت والليمون والبطيخ الصفر.
 
4 ـ الفيتامين "د": الذي يعالج البقع الحمراء السميكة على البشرة ال ي تتسبب بالحكة والانزعاج الشديد، وينصح بأكل الأسماك الدهنية والأجبان وحليب الصويا.
 
5 ـ الفيتامين "إي": الذي يعد مرطباً طبيعياً للبشرة، ويساعد على وقف جفافها، وهو موجود بكثرة في اللوز والسبانخ.
 
6 ـ الفيتامين "كاي": الذي يخلص من الهالات السوداء تحت العينين كونه يمنع تخثر الدم وتسرب الدم من الأوعية الدموية الدقيقة المسبب لظهور هذه الهالات، وأبرز مصادره الطبيعية هي الخضار الورقية.


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إقرأ ايضا

أخبار خفيفة

فنون