صحة وجمال

نصائح للتخلص من الأرداف

mainThumb

02-11-2015 07:37 PM

السوسنة -  طرق بسيطة ستساعدك على التخلص من الأرداف، هذه المنطقة التي تتراكم فيها الدهون و من الصعب التخلص منها ،لأن المرأة بطبيعتها تحب أن يكون جسمها جميلا ومثاليا، لذلك يجب عليك إتباع هذه التعليمات التي سوف تخلصك من شكل الأرداف الذي قد يسبب لك الإحراج.

 

التحرك و التنقل المستمر:إذا كنت لا تملكين سيدتي حواء الوقت الكافي للقيام بتمارين رياضية لتخسيس أردافك يمكنك أن تتحركي و تتنقلي كثيرًا، لذلك تستطيعين استخدام السلالم بدلاً من المصعد، الذهاب للعمل سيرًا على الأقدام، الخروج للتسوق، جلب الأطفال من المدرسة سيرًا على الأقدام.
 
تناولي طعام صحي، وتجنبي الوجبات الخفيفة:هل تعلمين أن الدهون تخزن دائمًا في الفخذين والأرداف! لذلك يجب عليك سيدتي حواء تجنب الأطعمة الدهنية، الحلويات، المشروبات الغازية. تناولي أغذية متوازنة مع تعزيز البروتينات التي تغذي العضلات وتساعدك على الحصول على أرداف مثالية و جميلة.
 
ممارسة الرياضة:لا تتردي في القيام بالتمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل و ذلك لمدة تتراوح بين 30 و 45 دقيقة لإذابة الدهون المتراكمة في الأرداف.
 
العناية بالأرداف:إظافةً إلى الغذاء الصحي و ممارسة الرياضة من الجيد أن تقومي عزيزتي حواء بتدليك أردافك و الأفخاذ بواسطة كريمات مضادة للسلوليت مرتين في اليوم.
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إقرأ ايضا

أخبار خفيفة

فنون