صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - جمانة صوان - التعريف : 

هو مجموعة من المهارات اللازمة الّتي تمنح صاحبها القدرة على الاستخدام الذّكيّ للعواطف، بحيث يسخر الشّخص عواطفه لأجل مصالحه، وتحقيق أهدافه، وزيادة فرص نجاحه بصورة إيجابية، فيقوّم عاطفته ويفهمها ويستطيع التحكّم بها والتّعبير عنها، فيستقيم سلوكه وتفكيره.

ولا يرتبط الذّكاء العاطفيّ بمستوى الذّكاء الفكريّ إلا بنسبة 10 %، وله اختبار خاص مختلف عن اختبار الذّكاء الفكريّ. 

إقرأ أيضا: التعامل مع قلق الاختبار

ملامح الذكاء العاطفيّ :

1- على المستوى الفرديّ : يتمثّل بالوعي بالذات؛ إذ يستطيع الفرد ملاحظة مشاعره ويعي انفعالاته ويتحكّم بها، ويثق بذاته ثقة عالية، ويثق بقدراته في التكيّف مع المواقف المختلفة، والانخراط في نشاطات مختلفة تساهم في تنمية شخصيته.

كما يعتبر كلّ من الدافعية للإنجاز والالتزام والمبادرة وحسّ المسؤولية، والقدرة على الدفاع عن الحقوق، والتعبير عن المشاعر دون خجل من سمات الوعي بالذات.

كما أن معرفة نقاط الضعف والقوة الذاتية دليل على وعي كبير بالذات.

2- حل المشكلات والمرونة، والتسامح مع الآخرين والانفتاح عليهم. 

3- الشعور بالإيجابية، والتفاؤل، والاستمتاع بصحبة الآخرين، ومواجهة صعوبات الحياة بعيدا عن التوتر والضغط النفسي. 

4- تحمل الضغط والتوتر، وضبط الاندفاعات، والنزوات، ومقاومتها.

5- التعاطف، والشعور بالآخرين، والتأثير بهم إيجابيا والتعاون معهم.

إقرأ أيضا: اكتئاب ما بعد الولادة .. أعراض ومخاطر وحلول

أعراض عدم النضج العاطفي :

1- تقلّب العواطف : المتمثّل بنوبات الغضب، وتدني مستوى التسامح، والمزاج المتقلّب، والغيرة المفرطة، والحساسية العالية.

2- الاعتماد على الآخرين بشكل مفرط .

3- الأنانية والتمركز حول الذات، والمحاولة الدائمة في جذب اهتمام الآخرين.

كيف تنمي ذكاءك العاطفي : 

1- حاول أن تفهم ذاتك، تعرّف على مشاعرك، واسأل الآخرين من حولك كيف يرونك.

2- تقبّل ذاتك وحاول تغييرها للأفضل.

3- لا تتمركز حول ذاتك، ساعد الآخرين وامنحهم الحب، وابحث عن معنى للحياة.

4- غيّر علاقاتك الاجتماعية المؤذية.

إقرأ أيضا: الطريقة المثلى للتعامل مع الشخصية النرجسية

5- تجنّب السيطرة والتسلط على الآخرين، وتعاون معهم.

6- كن متفائلا إيجابيا، وحاول التخفيف من الضغط والتوتر بوسائل مفيدة.

7- قم بإدارة النزوات والمشاعر السلبية بطريقة صحيحة.