بينها الخبز .. احذر من تناول هذه الاطعمة قبل النوم
السوسنة - يسبب تناول بعض الأطعمة في فترة ما قبل النوم العديد من المشاكل الصحية مثل عسر الهضم، أو ارتفاع معدل الإنسولين في الجسم.
وصفات طبيعية لتبييض الوجه والرقبة
وحذر خبراء التغذية من تناول بعض الأطعمة قبل النوم، والتي ربما يعتاد البعض تناولها في تلك الفترة معتقدين أنها مفيدة أو على الأقل لا ضرر منها، وعرض موقع "مصراوي" هذه الأطعمة كما يلي:
اللحم الأحمر
لأنه يسبب عسر الهضم ومن الطبيعي أن تتأثر نوعية النوم عند مواجهة مشكلة عسر الهضم، ويمكن استبداله بالدجاج أو السمك في وجبة العشاء.
الحليب كامل الدسم
بعكس ما هو شائع، لا يعتبر الحليب من المشروبات السهلة الهضم. أما في حال الرغبة في تناول الحليب الساخن مع العسل قبل النوم لنوم هانئ، يجب عدم اختيار الحليب الكامل الدسم.
هل تنقل الملابس كورونا الى المنازل وكم يعيش الفيروس عليها؟
الخبز الأبيض
يؤدي الخبز عامة إلى ارتفاع سريع في معدل الأنسولين، ويزيد هذا التأثير لدى الخبز الأبيض مما يؤثر سلباً على نوعية النوم، لذا يجب عدم تناول أكثر من 50 غرام من الخبز الأبيض في المساء.
السلطة
رغم أن السلطة الخضراء تعد من أبرز الأطعمة الصحية، إلا أنها قد تسبب الانتفاخ والغازات مما يؤثر سلباً على النوم ليلاً.
الحليب بالشوكولاتة
يعتبر من المشروبات المنشطة للجسم، لذلك فالإكثار من تناوله في المساء يؤثر سلبا على النوم، وقد يكون من الممكن تناول قطعة من الشوكولاتة السادة في حال الرغبة مساء، لغناها بالمغنيسيوم الذي يساعد في الاسترخاء.
المكرونة
تتطلب عملية هضم النشويات وقتاً طويلاً، لذلك لا يحبذ تناول المكرونة في المساء. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الوحدات الحرارية ولن يكون من الممكن حرقها في المساء قبل النوم.
معلومات من طبيبي الجهاز الهضمي والكلى
المقليات
لا ينصح بتناول المقليات في وجبة العشاء باعتبارها غنية بالدهون والوحدات الحرارية من جهة ولصعوبة هضمها أيضاً، ما قد يسبب الأرق.
التوابل
تسبب التوابل العطش، عادة، وبالتالي من الأفضل تجنبها في المساء للتمكن من النوم.
أسعار الخضار بالسوق المحلي الاثنين
رئيس الوزراء يتفقد سير العمل في مشروع الباص السريع
الأردن .. زوجان تسببا برسوب طفليهما بالمدرسة وهذا قرار المحكمة
حماس تحسم الجدل حول الخروج من قطر
سعر الذهب عيار 21 في الأردن اليوم
وظائف شاغرة ومدعوون للامتحان التنافسي .. أسماء
وزير الداخلية يكرّم بنك الإسكان
رئيس عمان الأهلية يشارك بلقاء بارازاني
مأساة حقيقية .. تطورات خطيرة حول اجتياح رفح
حوادث بالجملة بسبب الانزلاقات .. توضيح من السير
جيش الاحتلال يبدأ بإجلاء سكان رفح
مطلوبون لدفع مستحقات مالية .. أسماء
متى ينتهي عدم الاستقرار الجوي الذي يؤثر على المملكة
قرار المحكمة بحق شخص زوّر أوراق نقل ملكية أرض
المستفيدون من صندوق الاسكان العسكري لشهر 5 .. أسماء
هل منع الأردن دخول سيارات الكهرباء ذات البطاريات الصلبة
استمرار جدل انخفاض أسعار المركبات الكهربائية .. توضيحات
تحديد أسعار الدجاج في المملكة .. تفاصيل
إرادة ملكية بحصول شخصيات على ميدالية اليوبيل الفضي
الصناعة والتجارة تحدد سقوفًا سعرية للدجاج ابتداءً من الجمعة
جنود إسرائيليون يرتدون فساتين نساء غزة .. صورة
حالة الطقس من الخميس إلى الأحد .. تفاصيل
اكتشاف موقع أثري جديد في جرش .. تفاصيل