سلوكيات خاطئة خلال النهار تصيبك بالأرق
السوسنة - حصول الإنسان على ساعات نوم كافية كل ليلة، يمكن أن يساعده في تحسين حالته المزاجية، وتنظيم ضغط الدم، ورفع أداء الجهاز المناعي، والكثير من الفوائد الأخرى، الا ان هناك بعض السلوكيات التي يمارسها خلال النهار، قد تكون السبب وراء مشكلة الأرق وصعوبة النوم، وهي:
أخذ قيلولة خلال فترة المساء، يجعلك غير قادر على النوم بشكل جيد، كما وقد يؤثر على جودة النوم، لذلك ينصح الخبراء أخذ قيلولة في منتصف النهار، وألا تزيد على 30 دقيقة، مع ضرورة القيام بذلك يوميا وليس بشكل متقطع كي لا يربك الجهاز العصبي.
إنجاز الأعمال على السرير كالعمل أو مشاهدة التلفزيون، لأن ذلك يؤثر على النوم، اذ يبدأ الدماغ بربط السرير بالعمل، وتفقد حينها التقسيم بين العمل والراحة، بالإضافة إلى الآم الظهر الذي يسببه العمل على السرير.
البقاء في المنزل طيلة النهار، لأن إيقاع النوم يتأثر بالتعرض للضوء، لذا يجب الخروج من المنزل في النهار، ويعود السبب في ذلك، إلى التباين بين النهار والليل في التعرض للضوء، فإذا حصلت على تعرض مماثل للضوء من النهار إلى الليل أثناء بقائك في المنزل، عندئذٍ يصاب عقلك بالارتباك بشأن الوقت، فتصبح مهمة النوم ليلا صعبة.
تعويض النوم المفقود خلال عطلة نهاية الأسبوع، فبقائك في السرير خلال العطلة سيؤثر على الساعة البيولوجية للجسم ويربك الجهاز العصبي.
إقرأ أيضا:
ضبط وردم 18 بئرا مخالفة في الشونة الجنوبية
مطلوب ثالث من الرويشد يسلّم نفسه
975 مليون دينار الاستثمارات الكويتية في بورصة عمان
سر عائلي عن كيت ميدلتون يثير ضجة كبيرة في لندن
انتقادات لفرض رسوم على الطرق .. جباية وإمعان للبنك الدولي
ما أسباب خلافات مايا دياب مع عائلة الفنانة فيروز
كيف ردت زينة على انتقادات طارق الشناوي لها
25 مليون دينار كلفة عقد دورة التوجيهي
المنتخب النسوي للشابات يواجه نظيره اللبناني .. الأربعاء
ماهي متلازمة ارتفاع ضغط الحامل
رسالة عاجلة إلى رئيس الوزراء من جمعية فنادق البترا .. تفاصيل
توأمك الرقمي بإمكانه حضور الإجتماعات بدلًا عنك
فصل الكهرباء عن مناطق بدير علا الأربعاء
تفعيل كاميرات مخالفات الهاتف وحزام الأمان
مهم للأردنيين للراغبين بالحصول على تأشيرة إلى أميركا
صاروخ إيراني سقط في البحر الميت .. صور وفيديو
الحكومة تعلن عن بيع أراضٍ سكنية بالأقساط .. تفاصيل وفيديو
هجوم سعودي على الحكم الأردني المخادمة:تاريخه أسود
الحكومة تبدأ بصرف رواتب موظفي القطاع العام
مدعوون للتعيين في وزارة الصحة .. أسماء
أردني يسمي مولوده السنوار وبلبلة على مواقع التواصل
الحكومة تختار أول طريق لا تدخله المركبات إلا بعد دفع الرسوم .. تفاصيل
بشرى سارة من الحكومة لمستخدمي المركبات الكهربائية
73 شخصية توجه رسالة عاجلة لوزير الداخلية .. أسماء
شركة حكومية تطلب وظائف .. تفاصيل
بشرى سارة .. فتح طريق العارضة في هذا الموعد
وزير الأوقاف الأردني:إلى ما يُدعى بن غفير
#امنعوه_لا_ترخصوه عاصفة إلكترونية تجتاح مواقع التواصل بالأردن