5 فوائد مهمة لتناول الكيوي .. تعرف عليها
السوسنة - الكيوي فاكهة لذيذة ومليئة بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والمكونات النباتية القوية ولها عدد من الفوائد الصحية، وإليك كل ما تريد معرفته عن فاكهة الكيوي، وفقًا لما نشره موقع "doctor.ndtv" المعني بالشأن الصحي.
الفوائد العديدة لتناول الكيوي
1. يساعد على إدارة ضغط الدم
يمكن أن يخفض الكيوي ارتفاع ضغط الدم والحماية من حالات مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
2. يقوي المناعة
يحمي فيتامين سي خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة وهو مهم للصحة الخلوية، خاصة أنه يدعم جهاز المناعة وهو المسئول عن تطوير وإصلاح الأنسجة، ويحتوي الكيوي على الكثير من فيتامين سي، عند تناول الكيوي بشكل متكرر، الذي يحتوي على 103٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي في كوب واحد فقط، يعد وسيلة فعالة للوقاية من الالتهابات ونزلات البرد والإنفلونزا.
3. يعزز صحة العظام
قد يساهم فيتامينK في الكيوي في نشاط ترقق العظام، أو نمو خلايا عظمية جديدة، ونتيجة لذلك، قد يساعد في زيادة كتلة العظام، يوفر المغنيسيوم وفيتامين هـ والفولات العديد من الفوائد الصحية التي تدعم تكوين العظام.
4. يحسن الهضم
تحتوي ثمار الكيوي أيضًا على إنزيم يسمى أكتينيك، والذي يمكنه تكسير البروتينات في الأمعاء بشكل فعال بالإضافة إلى محتواها من الألياف. يُنصح بتناول الكيوي بعد تناول وجبة كبيرة لأنه يمكن أن يساعد في تكسير البروتينات الخام الموجودة في اللحوم والأسماك، والتي تؤدي أحيانًا إلى الانتفاخ ، يحتوي الكيوي على ملين صغير قد يساعد في الجهاز الهضمي غير النشط.
5. لصحة الشعر
قد تساعد الفيتامينات C و Eالموجودة في الكيوي في تقليل تساقط الشعر ، تحتوي هذه الفاكهة على المغنيسيوم والفوسفور والزنك، والتي قد تساعد في الدورة الدموية وبالتالي تؤثر على نمو الشعر، توجد أحماض أوميجا 3 الدهنية في زيت بذور الكيوي، والتي قد تساعد في الحفاظ على ترطيب الشعر.
جيش الاحتلال سيهاجم بقوة .. أوامر بإخلاء ثلاث مناطق شمال غزة
الأسواق الأوروبية تغلق على ارتفاع جماعي الجمعة
ترامب: ضغطت على نتنياهو لإدخال الغذاء والدواء إلى غزة
عوني الداود نائباً لنقيب الصحفيين .. صور
ألغى حفل زفافه بسبب أغنية ذكّرته بطليقته
مقتل الجنرال موسكاليك بانفجار سيارة قرب موسكو
الملك يغادر أرض الوطن للمشاركة بمراسم جنازة البابا السبت
طارق المومني نقيباً للصحفيين الأردنيين .. صور وفيديو
خبر زواج الفنانة ريم مصطفى من اللاعب محمد صلاح يضج المواقع
أكثر من 5 آلاف مشارك في انطلاقة أردننا جنة بنسخته الجديدة
الكنائس الكاثوليكيّة في الأردن تصلي لراحة نفس البابا فرنسيس
إغلاق صناديق الاقتراع بانتخابات الصحفيين وبدء عملية الفرز
حجز حساب بنكي لمواطن بسبب عدم استكمال إقراره الضريبي
موعد استكشاف النفط والغاز في الأردن
مصادر حكومية: الأردن أكبر من الرد على بيانات فصائل فلسطينية
ترقيات في وزارة التربية والتعليم .. أسماء
التربية تحذر المتقدمين للإعلان المفتوح .. تفاصيل
ارتفاع أسعار القهوة .. مقاطعة وتهديدات بالطلاق .. فيديو
حالة الطقس في الأردن حتى الثلاثاء
الليمون يسجل أعلى سعر بالسوق المركزي اليوم
فنان أردني يناشد:أنا مهدد بإخلاء السكن والسجن
تركيا:شاب ووالدة خطيبته في علاقة صادمة
الأردن .. حالة الطقس من الخميس إلى الأحد