5 فوائد مهمة لتناول الكيوي .. تعرف عليها
السوسنة - الكيوي فاكهة لذيذة ومليئة بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والمكونات النباتية القوية ولها عدد من الفوائد الصحية، وإليك كل ما تريد معرفته عن فاكهة الكيوي، وفقًا لما نشره موقع "doctor.ndtv" المعني بالشأن الصحي.
الفوائد العديدة لتناول الكيوي
1. يساعد على إدارة ضغط الدم
يمكن أن يخفض الكيوي ارتفاع ضغط الدم والحماية من حالات مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
2. يقوي المناعة
يحمي فيتامين سي خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة وهو مهم للصحة الخلوية، خاصة أنه يدعم جهاز المناعة وهو المسئول عن تطوير وإصلاح الأنسجة، ويحتوي الكيوي على الكثير من فيتامين سي، عند تناول الكيوي بشكل متكرر، الذي يحتوي على 103٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي في كوب واحد فقط، يعد وسيلة فعالة للوقاية من الالتهابات ونزلات البرد والإنفلونزا.
3. يعزز صحة العظام
قد يساهم فيتامينK في الكيوي في نشاط ترقق العظام، أو نمو خلايا عظمية جديدة، ونتيجة لذلك، قد يساعد في زيادة كتلة العظام، يوفر المغنيسيوم وفيتامين هـ والفولات العديد من الفوائد الصحية التي تدعم تكوين العظام.
4. يحسن الهضم
تحتوي ثمار الكيوي أيضًا على إنزيم يسمى أكتينيك، والذي يمكنه تكسير البروتينات في الأمعاء بشكل فعال بالإضافة إلى محتواها من الألياف. يُنصح بتناول الكيوي بعد تناول وجبة كبيرة لأنه يمكن أن يساعد في تكسير البروتينات الخام الموجودة في اللحوم والأسماك، والتي تؤدي أحيانًا إلى الانتفاخ ، يحتوي الكيوي على ملين صغير قد يساعد في الجهاز الهضمي غير النشط.
5. لصحة الشعر
قد تساعد الفيتامينات C و Eالموجودة في الكيوي في تقليل تساقط الشعر ، تحتوي هذه الفاكهة على المغنيسيوم والفوسفور والزنك، والتي قد تساعد في الدورة الدموية وبالتالي تؤثر على نمو الشعر، توجد أحماض أوميجا 3 الدهنية في زيت بذور الكيوي، والتي قد تساعد في الحفاظ على ترطيب الشعر.
تطورات حالة الطقس خلال الأيام الأربعة القادمة
الدويري يتحدث عن أداء القسام الاخير .. ماذا قال
مراهق يستيقظ من غيبوبته للمرة الأولى .. وما قاله مفاجئ
ابنة إيلون ماسك المتحولة جنسيًا تحرج والدها
السيارات الكهربائية تفقد 12% من قدرة الشحن خلال 6 سنوات
تويوتا تبني مصنعًا لبطاريات السيارات الكهربائية
مهرجان جرش .. أمسية موسيقية لعازف العود علاء شاهين
جوري بكر تخضع لجلسة تصوير بعد عودتها لزوجها
أميرة أديب تتصدر الترند بسبب أغنية كرت محروق
ترمب يعد الشرق الأوسط بهذا الأمر إذا تم انتخابه
خطة أمريكية للقضاء على نصف مليون بومة
LG ستنشئ مصنع لبطاريات السيارات الكهربائية في المغرب
الرباط تحتفل بعيد العرش .. صور وفيديو
بيان من السفارة الأردنية للأردنيين في مصر
تحذير للسائقين .. مخالفة تصل غرامتها إلى 250 ديناراً
الأردن يرفض تسليم مواطن لأميركا
430 دينارا رسوم استقدام العامل الوافد و80 دينارا الفحص الطبي
الأردن .. حبس سارق كتب 5 سنوات وتغريمه 29 ألفا و761.5 دينار
توضيح حكومي حول انخفاض مبيعات المشتقات النفطية
متى تنخفض درجات الحرارة في الأردن .. تطورات الطقس
وظائف شاغرة وعشرات المدعوين للمقابلة .. تفاصيل
هل سيعود تطبيق تيك توك للعمل بالأردن .. توضيح حكومي
سداد ديون 200 من الغارمات والغارمين في الأردن
مهم من الحكومة بشأن أسعار المشتقات النفطية
مدعوون لإجراء مقابلات شخصية والامتحان التنافسي .. أسماء
عبدالكريم الدغمي يستقيل من حزب إرادة ويكشف السبب .. وثيقة