6 نصائح يجب اتباعها بعد التعافي من السكتة الدماغية
السوسنة - تُعرّف السكتة الدماغية بأنها حالة مرضية ناتجة عن انسداد أو تمزق الأوعية الدموية المؤدية إلى الدماغ، وهي تؤثر بالتالي على إمداد الدماغ بالدم ومستويات الأكسجين، ويمكن أن تسبب السكتة الدماغية إعاقات جسدية وعقلية مختلفة، مثل الشلل، وصعوبات النطق، ومشاكل الذاكرة، والتغيرات العاطفية، يتضمن التعافي من السكتة الدماغية نهجًا متعدد الأوجه يتضمن العلاج الطبي وإعادة التأهيل وتغيير نمط الحياة ، إليك قائمة التغييرات في نمط الحياة لمساعدة الأشخاص على التعافي من السكتة الدماغية، وفقا لما نشره موقع " doctor.ndtv".
تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد الأشخاص على التعافي من السكتة الدماغية:
1. نظام غذائي صحي
النظام الغذائي الصحي أمر بالغ الأهمية للتعافي من السكتة الدماغية، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية إلى خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول ومنع المزيد من المضاعفات الصحية، يجب على الناجين من السكتات الدماغية الحد من استهلاكهم للأطعمة المملحة والمقلية والمعالجة ، والتي يمكن أن ترفع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول لديهم.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
التمرين المنتظم هو وسيلة فعالة للمساعدة في التعافي من السكتة الدماغية، يمكن أن تساعد التمارين في تحسين قوة العضلات، والتنسيق، والتوازن، والحركة، يمكنه أيضًا منع السكتات الدماغية المستقبلية عن طريق تقليل عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري، يجب أن يبدأ الناجون من السكتات الدماغية بتمارين خفيفة ويزيدون شدتها ومدتها تدريجيًا بمرور الوقت.
3. إدارة الإجهاد
الإجهاد عامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية ويمكن أن يؤثر أيضًا على التعافي من السكتة الدماغية، يمكن أن تساعد إدارة الإجهاد من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل واليوجا في تقليل القلق وتحسين جودة النوم وخفض ضغط الدم، من الضروري أيضًا الانخراط في الأنشطة التي تعزز الاسترخاء والمتعة ، مثل الهوايات والمناسبات الاجتماعية .
4. الإقلاع عن التدخين
يعد التدخين عامل خطر كبير للإصابة بالسكتة الدماغية ويمكن أن يؤخر أيضًا التعافي من السكتة الدماغية، يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تحسين وظائف الرئة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والرئة وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحسن حاسة التذوق والشم ، ويعزز صحة الفم بشكل عام.
5. النوم
الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً مهم للصحة العامة والرفاهية، يجب أن يهدف الناجون من السكتات الدماغية إلى الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة وتجنب القيلولة أثناء النهار.
6. الدعم الاجتماعي
يمكن أن يساعد التواصل مع العائلة والأصدقاء ومجموعات الدعم في تقليل مشاعر الاكتئاب والعزلة بعد السكتة الدماغية، يمكن أن يوفر أيضًا الدافع والتشجيع لإجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة.
7. اتبع أوامر الطبيب
يجب على الناجين من السكتات الدماغية اتباع توصيات أطبائهم بشأن الأدوية ومواعيد المتابعة وتغيير نمط الحياة، يمكن أن يساعد ذلك في منع السكتات الدماغية المستقبلية وتحسين الصحة العامة.
الأمير فيصل يحضر حفل افتتاح الأولمبياد
ابوزيد : الاحتلال تائه في غزة وغالانت هدف نتنياهو القادم
مهم للباحثين عن عمل .. رابط تقديم
انتخاب ديرانية رئيساً لمجلس إدارة شركة الاتصالات الأردنية
ضابط إسرائيلي: فوجئنا بقدرات حماس القتالية والهندسية
ارتفاع صادرات الأردن من محضرات الصيدلة والألبسة
هل أثرت الهزة الأرضية وسط البحر الأحمر على الأردن .. توضيح
تنويه مهم للطلبة الأردنيين في مصر
مارسيل خليفة يغني للحرية في مهرجان جرش
حُذفت صورتها من القنوات الرسمية .. هدية نتنياهو لترمب تثير جدلاً
صادرات الصناعات الخشبيّة والأثاث تصل لنحو 77 دولة بالعالم
زلزالان يضربان منطقة البحر الأحمر .. تفاصيل
خدمات الترخيص المتنقل في لواء بني كنانة بهذا الموعد
بيان من السفارة الأردنية للأردنيين في مصر
تحذير للسائقين .. مخالفة تصل غرامتها إلى 250 ديناراً
الأردن يرفض تسليم مواطن لأميركا
الأردن .. حبس سارق كتب 5 سنوات وتغريمه 29 ألفا و761.5 دينار
430 دينارا رسوم استقدام العامل الوافد و80 دينارا الفحص الطبي
توضيح حكومي حول انخفاض مبيعات المشتقات النفطية
متى تنخفض درجات الحرارة في الأردن .. تطورات الطقس
وظائف شاغرة وعشرات المدعوين للمقابلة .. تفاصيل
هل سيعود تطبيق تيك توك للعمل بالأردن .. توضيح حكومي
سداد ديون 200 من الغارمات والغارمين في الأردن
مهم من الحكومة بشأن أسعار المشتقات النفطية
مدعوون لإجراء مقابلات شخصية والامتحان التنافسي .. أسماء
عبدالكريم الدغمي يستقيل من حزب إرادة ويكشف السبب .. وثيقة