يزعجك الأرق .. إليك خدعة النوم السحرية

يزعجك الأرق ..  إليك خدعة النوم السحرية

11-06-2023 10:37 AM

السوسنة - يعجز الكثيرون عن النوم بسرعة حين يستلقون على أسرتهم، حيث تفشل كل محاولاتهم فيدخلون في دورة أرق طويلة لا يعرفون التخلص منها.

أحد الأطباء الجراحين يدعى كاران راجان كشف على حسابه في تيك توك عن خدعة غريبة من الممكن أن تساعد حقا على النوم سريعا.

تقوم خدعة راجان على المفعول العكسي أو ما يعرف في علم النفس بـ"النية المتناقضة".

وقال راجان: "غالبا ما تبدأ رحلة النوم مصرا على تحقيق الهدف، تستلقي في السرير، وعيناك مفتوحتان، تجاهد كي تنام دون نتيجة".

وأضاف: "على العكس من ذلك، قل لنفسك، لا تذهب للنوم، لا تنام، في كثير من الحالات، ستشعر بالتعب وستنام، وقد نجح ذلك معي".

في المتوسط ، يحتاج البالغون ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

علامات وجود الأرق:

تجد صعوبة في النوم.

الاستيقاظ عدة مرات خلال الليل.

الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ.

تجد صعوبة في الحصول على قيلولة أثناء النهار حتى وإن كنت متعبا.

تشعر بالتعب وسرعة الانفعال أثناء النهار.



تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

دوري المحترفين: الحسين 1 - 0 الفيصلي

اشتباك جديد في هرمز وواشنطن تنتظر رد طهران على اقتراحها

انطلاق القمة الكروية بين الحسين والفيصلي على لقب دوري المحترفين

شباب الأردن يفوز على السرحان ويضمن البقاء في دوري المحترفين

القاضي: السلام والاستقرار لا يتحققان دون إقامة الدولة الفلسطينية

صدور نظام معدل لرواتب وعلاوات أفراد الأمن العام لسنة 2026

وزير الشباب: رابط إلكتروني لقياس اهتمامات الشباب بحضور مباريات النشامى

الصناعة والتجارة: استقرار أسعار السلع محليا رغم ارتفاع الغذاء عالميا

الدولار يتراجع مع تصاعد التوتر بين الولايات المتحدة وإيران

واشنطن تتوقع ردا من طهران على مقترح السلام اليوم

إعلام إيراني: اشتباكات جديدة مع قوات أمريكية بمضيق هرمز

صدور قانون معدل لقانون السير لسنة 2026

خطة أمنية لضمان وصول الحجاج إلى الديار المقدسة

إقرار نظام معدل لنظام تسجيل وترخيص المركبات

الجيش الأميركي يستهدف ناقلات نفط حاولت كسر الحصار على إيران