صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يعجز الكثيرون عن النوم بسرعة حين يستلقون على أسرتهم، حيث تفشل كل محاولاتهم فيدخلون في دورة أرق طويلة لا يعرفون التخلص منها.

أحد الأطباء الجراحين يدعى كاران راجان كشف على حسابه في تيك توك عن خدعة غريبة من الممكن أن تساعد حقا على النوم سريعا.

تقوم خدعة راجان على المفعول العكسي أو ما يعرف في علم النفس بـ"النية المتناقضة".

وقال راجان: "غالبا ما تبدأ رحلة النوم مصرا على تحقيق الهدف، تستلقي في السرير، وعيناك مفتوحتان، تجاهد كي تنام دون نتيجة".

وأضاف: "على العكس من ذلك، قل لنفسك، لا تذهب للنوم، لا تنام، في كثير من الحالات، ستشعر بالتعب وستنام، وقد نجح ذلك معي".

في المتوسط ، يحتاج البالغون ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

علامات وجود الأرق:

تجد صعوبة في النوم.

الاستيقاظ عدة مرات خلال الليل.

الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ.

تجد صعوبة في الحصول على قيلولة أثناء النهار حتى وإن كنت متعبا.

تشعر بالتعب وسرعة الانفعال أثناء النهار.

• مركبات تسير بسرعات متهورة على الطرق الخارجية .. تفاصيل
• بعد الهدنة القصيرة .. هذا ما حدث في السودان
• بيان أمني بشأن مشاجرة إربد ..
• جريمة وحشية .. شاب يقتل فتاة ويذيب جسدها بالأسيد
• ينقله البعوض .. حقائق عن فيروس زيكا
• بالأسماء .. أردنيون مدعوون لحضور الامتحان التنافسي
• حفلات غنائية في الأردن لـ 9 مطربين عرب .. مواعيد
• تطورات طقس الأردن لـ 3 أيام ..