صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

في عالم الأعشاب العطرية، القليل منها يحمل الجوهر المنشط والفوائد الصحية القوية تمامًا مثل أوراق النعناع. بالإضافة إلى نكهتها المبهجة، تحتوي هذه الأوراق الخضراء النابضة بالحياة على عدد لا يحصى من عجائب الصحة التي تم الاعتزاز بها منذ قرون.

من تهدئة المضايقات الهضمية إلى إيقاظ الحواس، أوضحت إيكتا سينغوال، أخصائية التغذية في مجموعة مستشفيات Ujala Cygnus، الفوائد المحتملة لأوراق النعناع لأسلوب حياة أكثر نشاطًا وصحة.

الملف الغذائي للنعناع

يحتوي 100 جرام من النعناع على العناصر الغذائية التالية:

– السعرات الحرارية: 70 سعرة حرارية
– الكربوهيدرات: 14.79 جرام
– الألياف الغذائية: 8 جرام
– السكريات: 0.2 جرام
– البروتين: 3.75 جرام
– الدهون: 0.94 جرام

الفوائد الصحية للنعناع

– صحة الجهاز الهضمي: يمكن للنعناع أن يهدئ مشاكل الجهاز الهضمي، ويخفف من عسر الهضم، ويقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS).
– صحة الجهاز التنفسي: يمكن أن يساعد محتوى المنثول الموجود في النعناع في تخفيف أعراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك الاحتقان والسعال.
– تخفيف الصداع: قد يوفر زيت النعناع الراحة من الصداع والصداع النصفي بسبب خصائصه المهدئة والمرخية للعضلات.
– الحد من التوتر: قد يكون لرائحة النعناع تأثيرات تخفيف التوتر وتحسين الوضوح العقلي.
– خصائص مضادة للميكروبات: يحتوي النعناع على خصائص مضادة للميكروبات قد تساعد في مكافحة البكتيريا والفطريات.

هل يمكن لمرضى السكر تناول النعناع؟

وأشار سينغوال إلى أن الأفراد المصابين بداء السكري يمكنهم تناول النعناع. يحتوي على نسبة ضئيلة من السكر وقد يقدم فوائد لصحة الجهاز الهضمي، مما قد يؤثر بشكل غير مباشر على مستويات السكر في الدم.

هل النعناع مفيد للحامل؟

قال سينغوال إنه في حين يعتبر شاي النعناع آمنًا بشكل عام أثناء الحمل ويمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان، إلا أنه يجب على النساء الحوامل تناوله باعتدال. الإفراط في تناول النعناع قد يؤدي إلى حرقة المعدة.

أشياء لتأخذها بالحسبان

- كن حذرًا إذا كان لديك حساسية تجاه النعناع أو المنثول.
- النعناع بشكل عام منخفض في نسبة السكر، ولكن من الضروري أن تكون حذرًا إذا كنت تراقب تناول السكر.
– الإفراط في الاستهلاك قد يؤدي إلى حرقة المعدة أو مشاكل في الجهاز الهضمي.

الخرافات والحقائق

الخرافة 1: النعناع يمكن أن يعالج مشاكل الجهاز الهضمي بشكل كامل.

الحقيقة: في حين أن النعناع يمكن أن يخفف الأعراض، إلا أنه ليس علاجًا لحالات الجهاز الهضمي الأساسية.

الخرافة الثانية: يمكن لزيت النعناع أن يحل محل المضادات الحيوية في علاج الالتهابات.

الحقيقة: على الرغم من أن النعناع له خصائص مضادة للميكروبات، إلا أنه لا ينبغي أن يحل محل المضادات الحيوية الموصوفة لعلاج الالتهابات .   

إقرأ المزيد :   

• فوائد الليمون للكبد
• فوائد البنجر والبرتقال
• فوائد الحبة السوداء للحمل السريع