صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة

الكرش أحد أهم المشكلات ، التي تواجه نسبة كبيرة من الناس ، وتختلف النظرة الى هذا الموضوع اجتماعيا حسب عادات وتقاليد كل مجتمع ، إلا أن خبراء الصحة لهم رأي واحد فيه ، وهذا الرأي أنه مضر لصحة الانسان ، هذا الى جانب إعطاء مظهر غير جيد للشخص .
فكيف تتخلص من الكرش ؟
اذا أردت التخلص من الكرش فعليك الاهتمام بغذائك ، اذ ان الغذاء ونوعيته من المسببات الرئيسية لظهور الكرش ، ومن الأغذية التي تساعد في تخليص الشخص من الكرش :
_ البيض : فعلى عكس الاعتقاد السائد أن تناول البيض يسبب السمنة ، فإن تناوله باعتدال مفيد جدا فهي يحتوي على كميات من البروتين وكميات جيدة من مركب غذائي يعرف بالكولين الذي له دور كبير في حرق الدهون ؛ مما يساعد على التخلص من الكرش أو ما يعرف بدهون البطن
_ اللبن الزبادي : وهذا طعام جيد يمكن تناوله في أوقات مختلفة من النهار ويحتوي على البروتين والبكتيريا النافعة والكالسيوم ، وأفضل أنواع اللبن للتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن الزبادي اليوناني؛ لغناه بالبرتين وقلة السكر فيه في نفس الوقت.
_ الشوفان : وهو وجبة مثالية للتخلص من الكرش لما يحويه من عناصر مفيدة مثل: الالياف المختلفة التي تساعد علىالتخلص من الوزن الزائد وتحسين وظائف الكبد.
_ زيت الزيتون : وهو بديل دهني صحي لباقي الزيوت النباتية وهو جزء مهم من حمية التخلص من السمنة بشكل عام والكرش بشكل خاص
_ اللوز والجوز( عين الجمل ) : اذ ان هذه المكسرات لها فاعلية كبيرة في حرق الدهون وخاصة تلك الموجودة في منطقة البطن ، فالاطباء يوصون بتناول من سبع الى عشر حبات لوز وما بين 3 _ 5 حبات من الجوز ؛ لما تحويه من عناصر ولأنها تعطي إحساسا بالشبع
_ سمك السالمون : وهو غني بالاوميغا 3 وهو ما يحمي الجسم من تخزين لاطاقة على شكل دهون وبالتالي التخلص منها ، وايضا هناك اطعمة اخرى مثل التوت الازرق ، الكرز ، والفاصولياء