صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- الكوليسترول هو مادة دهنية شمعية موجودة في الدم وفي خلايا الجسم. يلعب الكوليسترول دورًا هامًا في بناء خلايا جديدة وإنتاج بعض الهرمونات، ولكنه يمكن أن يصبح ضارًا عندما يرتفع مستواه في الدم. حيث يؤدي ارتفاع مستوى الكوليسترول إلى تراكم الدهون في جدران الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

ومن أهم المواد التي يظهر هذا الفحص مستواها ما يأتي:

1.الكوليسترول الكلي

يتم تصنيف مستويات الكوليسترول الكلي إلى ثلاث مجموعات:

1. المستوى المقبول وخطر منخفض للإصابة بأمراض القلب:
- البالغون: أقل من 200 ملغ/دل (5.18 ملي مول/لتر)
- اليافعون: أقل من 190 ملغ/دل (4.92 ملي مول/لتر)
- الأطفال والمراهقون: أقل من 170 ملغ/دل (4.4 ملي مول/لتر)

2. الكوليسترول الكلي بالحد العلوي وخطر معتدل للإصابة بأمراض القلب:
- البالغون: 200 - 239 ملغ/دل (5.18 - 6.18 ملي مول/لتر)
- اليافعون: 190-224 ملغ/دل (4.92 - 5.80 ملي مول/لتر)
- الأطفال والمراهقون: 170-199 ملغ/دل (4.40 - 5.16 ملي مول/لتر)

3. الكوليسترول الكلي المرتفع وخطر مرتفع للإصابة بأمراض القلب:
- البالغون: أكثر أو يساوي 240 ملغ/دل (6.22 ملي مول/لتر)
- اليافعون: أكثر أو يساوي 225 ملغ/لتر (5.82 ملي مول/لتر)
- الأطفال والمراهقون: أكثر أو يساوي 200 ملغ/لتر (5.17 ملي مول/لتر)

2.الكوليسترول الضار

يُعرف الكوليسترول الضار علميًا باسم البروتين الدهني منخفض الكثافة (Low Density Lipoprotein)، واختصارًا LDL، وسُمّي بالضارّ لأنه يترسب على جدران الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. يُعدّ مستوى الكوليسترول الضار (LDL) مرتفعًا للغاية إذا كان 190 ملغ/دل أو أكثر. تعتبر القراءة بين 70 و189 ملغ/دل مرتفعة في حالات صحية محددة مثل الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب.

3.الكوليسترول الجيد

يُعرف الكوليسترول الجيد علميًا باسم البروتين الدهني مرتفع الكثافة (High Density Lipoprotein)، وسُميّ بالكوليسترول الجيد أو النافع لأنه ينقل الكوليسترول من مجرى الدم إلى الكبد حيث يتم التخلص منه. يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب في حال انخفض مستوى هذا البروتين عن 40 ملغ/دل للرجال وأقل من 50 ملغ/دل للنساء.

4.الدهون الثلاثية

تُعتبر الدهون الثلاثية (Triglycerides) أحد أشكال الدهنيات الموجودة في الجسم، وكلما ارتفع مستوى الدهون الثلاثية في الجسم، يرتفع معه خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. تُفسّر نتائج الفحص كما يأتي:
- المستوى الطبيعي: أقل من 150 ملغ/دل
- الحد العلوي المرتفع: 150 - 199 ملغ/دل
- خطر مرتفع: 200 - 499 ملغ/دل
- خطر مرتفع جدًا: 500 ملغ/دل أو أكثر.

نتائج أخرى

من الممكن أن يُظهر الفحص نتائج أخرى تشمل:
- نسبة الكوليسترول إلى الكوليسترول الجيد: يظهر هذا الفحص العلاقة بين الكوليسترول الكلي والكوليسترول الجيد ويجب أن تكون قيمته أقل من 150.
- البروتينات ذات الكثافة المنخفضة جدًا (VLDL): يُعتبر هذا النوع من أشكال الدهنيات الضارة، إذ يحتوي أعلى نسبة من الدهون الثلاثية، ويُسبب تراكم الكوليسترول على جدران الشرايين. تتراوح قيمته الطبيعية بين 2-30 ملغ/دل.

نصائح للحفاظ على معدل الكوليسترول الطبيعي

من الممكن أن يلجأ الأطباء للأدوية لتحسين مستوى الكوليسترول في الدم في حالة ارتفاعه، ولكن يُنصح بدايةً باتباع نظام صحي وتغيير نمط الحياة للتقليل من مستويات الكوليسترول. فيما يأتي أهم هذه النصائح:

1. تناول غذاء صحي مفيد للقلب:
- تناول الألياف القابلة للذوبان: تقلل الألياف القابلة للذوبان امتصاص الكوليسترول، وتوجد في العديد من الأطعمة مثل دقيق الشوفان، والفاصولياء، والتفاح، والكمثرى.
- التقليل من الدهون المشبعة: يُنصح بالتقليل من تناول اللحوم الحمراء والألبان كاملة الدسم لاحتوائها على الدهون المشبعة التي ترفع مستوى الكوليسترول في الدم.
- الحدّ من الدهون المتحولة: تُعرف أيضًا باسم الزيوت النباتية المهدرجة جزئيًا، وتوجد في السمن النباتي والمقرمشات والكعك. وقد حظرت منظمة الصحة العالمية استخدام الدهون المتحولة بدءًا من يناير 2021.

2. ممارسة التمارين الرياضية:
- تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم، حيث إنّ ممارسة الأنشطة البدنية متوسطة الشدة تساعد على رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL). يُنصح بممارسة 30 دقيقة من التمارين الرياضية متوسطة الشدة خمس مرات في الأسبوع.

3. الإقلاع عن التدخين:
- يجدر الإقلاع عن التدخين حفاظًا على الصحة العامة وتحسينًا لمستويات الكوليسترول، حيث توجد العديد من الطرق التي تساعد على الإقلاع عن التدخين.

4. إنقاص الوزن:
- تتسبب زيادة الوزن بارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم. يمكن أن تساعد بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة مثل تجنب المشروبات المُحلّاة، والتركيز على شرب الماء، والاستعاضة عن الحلوى الدسمة بحلوى قليلة الدسم، في إنقاص الوزن وتحسين مستويات الكوليسترول.


اقرأ المزيد عن:

• مكمل غذائي يقلل من خطر الكوليسترول الوراثي
• 7 مشروبات طبيعية لتقليل الكوليسترول وتنقية الشرايين
• تعرف على مصادر الكوليسترول ووظائفه
• أهم ما يجب معرفته عن ارتفاع نسبة الكوليسترول
• لتحسين الكوليسترول في الدم .. تناول هذه الأطعمة
• كيف تخفض نسبة الكوليسترول في الدم دون دواء؟