صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- النوم على الأرض هو ممارسة تقليدية شائعة في بعض الثقافات ويعتبره البعض طريقة طبيعية ومريحة للحصول على الراحة. يفضل البعض النوم على الأرض لأنهم يعتقدون أن ذلك يساهم في تحسين صحة العمود الفقري والمفاصل، ويقلل من آلام الظهر أو التوتر الجسدي. يُقال إن السطح الصلب يوفر دعمًا أفضل للجسم مقارنة بالأسرة الناعمة، مما يساعد على تحقيق وضعية نوم مستقيمة. ومع ذلك، قد يجد البعض الآخر هذه الممارسة غير مريحة، خاصة إذا كانوا معتادين على النوم على أسطح ناعمة.

فوائد النوم على الأرض
على العكس من اعتقاد الكثيرين بأنّ النوم على الأرض يسبب الكثير من الأضرار كألم الظهر، إلّا أنّه يعود على الجسم بالكثير من الفوائد أهمها ما يلي:
١.يقلل من آلام الظهر: فالفراش اللين والناعم لا يوفر للظهر الدعامة والقوة المناسبة، وفي المقابل يعمل على إضعاف وضعية الجسم ويسبب كثيراً من الآلام؛ لذلك ينصح هنا بالنوم على الأرض للتخفيف من هذه الآلام وتجنّبها قدر الإمكان.

٢.التخلص من الأرق: يشعر الإنسان بالأرق في عدّة حالات ولأسباب كثيرة ومختلفة، تعدّ آلام الظهر وكذلك المفصل واحدة منها؛ لذك النوم والاستلقاء على الأرض يخفّف منها وبالتالي يقضي على الأرق ويوفر للإنسان نوماً هادئاً.

٣.محاربة الشيخوخة: فأثبتت الكثير من الدراسات والأبحاث بأنّه يقلل من ظهور علامات الشيخوخة كالتجاعيد والترهلات، تحديداً الظاهرة على الوجه؛ لأنّه يحسن من تدفّق الدورة الدموية في الجسم، كما يزيد من قدرة الإنسان على التنفّس بشكلٍ طبيعي وصحيح.

٤.الحفاظ على العظام: النوم على الأرض يحفز الغدة النخامية على إفراز هرمون النمو، الذي يوزّع على جميع مناطق الجسم، وبدوره يساعد على زيادة كثافة العظام وإطالتها، وكذلك دعم العمود الفقري.

نصائح لنوم صحي
لا يكفي فقط أن نستلقي على الأرض ونغرق في النوم؛ لا بدّ أيضاً من مراعاة بعض الأمور، وتتضمن ما يلي:

-محاولة تحديد موعد معين للنوم وكذلك الاستيقاظ.
-ممارسة التمارين الرياضية يومياً، تحديداً في الصباح.
-تجنّب الأماكن المزعجة والتي تضج بالضوضاء؛ فالهدوء من أهمّ العوامل المساعدة على النوم.
-تجنّب تناول المنبّهات والكافيين قبل التوجه للنوم؛ لأنّها تسبب الأرق.
-وضع وسادة بين الرجلين، أو تحت الفخذ؛ لأنّها تقلل من آلام الظهر والمفاصل.
-تناول أطعمة تساعد على النوم، كالموز والكريز؛ لوجود مادة محفّزة له بداخلهما.

اقرأ المزيد عن:

• أسباب التحدث أثناء النوم
• فوائد النوم على الجهة اليمنى
• عدد ساعات النوم الصحي
• ايجابيات القراءة قبل النوم
• مراحل النوم
• أضرار النوم على البطن
• أسباب سيلان اللعاب أثناء النوم