صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- بروز البطن هو ظاهرة شائعة يواجهها العديد من الأشخاص، ويمكن أن يكون لأسباب متعددة تتعلق بالعادات الغذائية أو نمط الحياة أو العوامل الصحية. يؤثر بروز البطن على المظهر الجسدي ويسبب في بعض الأحيان شعورًا بعدم الراحة أو الثقة بالنفس. ومع تزايد الاهتمام بالصحة واللياقة البدنية، يبحث الكثيرون عن طرق فعالة للتخلص من بروز البطن، سواء من خلال اتباع نظام غذائي صحي، أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، أو تبني عادات يومية أكثر صحة.

أسباب بروز البطن
-العادات غير الصحية الإنهاك، وعدم النوم لساعاتٍ كافية في الليل، فقد تبين أنّ السهر يؤدّي إلى زيادة نسبة هرمون الكورتيزون في الجسم، والذي يلعب دوراً كبيراً في تراكم الدهون في منطقة البطن.
-المبالغة في ممارسة تمارين المعدة والتي تعرف باسم الآبس، فذلك من شأنه أن يمرّن عضلات البطن والمعدة، ولكنه لا يحرق الدهون، وبالتالي سيؤدّي ذلك إلى بروز البطن إلى الأمام.
-قلّة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية.

أسباب مرضية ونفسية
-وجود توترٍ في منطقة عضلات البطن، إذ إنّ العديدين يعانون من هذه المشكلة، ولحلّها فإنّه ينصح بممارسة تمارين كمال الأجسام، والتي تعتمد على رفع الأثقال، مع الحرص على عدم الجلوس لفتراتٍ طويلة.
-التعرّض للضغوطات النفسية، والشعور المستمرّ بالقلق والتوتر، مما يزيد من نسبة هرمون الكورتيزون في الجسم.
-العوامل الوراثية، وشكل العضلات أو تكوينها، فقد تبيّن أنّ للوراثة دوراً أساسياً في تحديد شكل البطن وعضلاته.
-اقتراب موعد الدورة الشهرية عند الفتيات، حيث يطلق على هذا الانتفاخ اسم الكرش المؤقّت.
-الحمل والولادة، حيث يتمدّد الرحم نتيجة كبير حجم الجنين، ويؤدّي إلى بروز البطن.
-وجود اضطراب في هرمونات الجسم، حيث يصبح البطن بارزاً، ويشبه شكله قشر البرتقال.

الخلل في النظام الغذائي
-قلة شرب الماء خلال اليوم، وهذا يعتبر من أهم الأسباب المؤدية إلى ترهل وبروز العضلات في منطقة البطن، وذلك نتيجة ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم، ولهذا السبب ينصح الخبراء والأطباء بشرب ما لا يقل عن عشرة أكوابٍ من الماء يومياً، وستتم ملاحظة النتيجة خلال فترةٍ أقصاها ثلاثة أيام.
-الإكثار من تناول الأكلات التي تحتوي على كمياتٍ كبيرة من المواد الكربوهيدراتية، مثل الأرز، والمعكرونة، والخبز، والتي تتحول إلى دهون تتراكم في البطن، ويصبح من الصعب حرقها.
-الإكثار من تناول المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية، حيث إنّها تحتوي على نسبةٍ عالية من المواد السكرية، والتي تتجمع حول منطقة البطن وتؤدي إلى بروزه.
-تناول الطعام بكمياتٍ كبيرة خلال اليوم، وخاصّةً التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدهون، وقد يزيد تناول الطعام في الليل الأمر سوءاً، ويؤدّي إلى التسريع من بروز البطن.

اقرأ المزيد عن:

• أضرار النوم على البطن
• دواعي استخدام التنظير البطني
• طرق الوقاية من ديدان البطن
• 7 أطعمة ومشروبات تساعد على حرق دهون البطن
• كيفية إخراج غازات البطن
• أسباب آلام البطن المتكررة
• استخدام الثوم في علاج ديدان البطن