صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- يُعتبر صفاء الذهن حالة من التركيز والوضوح العقلي تُمكّن الأفراد من التفكير بفعالية واتخاذ قرارات مدروسة. في عالم مليء بالتشتت والضغوط اليومية، أصبح الحفاظ على صفاء الذهن أمراً بالغ الأهمية لتحقيق النجاح والرفاهية. يرتبط صفاء الذهن بالعديد من العوامل، بما في ذلك الصحة النفسية، أساليب التكيف، والممارسات اليومية مثل التأمل والرياضة. يعكس صفاء الذهن القدرة على التعامل مع التحديات بمرونة واستجابة إيجابية، مما يُعزز من جودة الحياة بشكل عام. لذا، فإن فهم العوامل المؤثرة في صفاء الذهن وأساليب تحقيقه يمثل موضوعًا يستحق البحث والدراسة.

طرق تصفية الذهن
1.تأمل الجمال
يعتبر التأمّل من أهم الطرق التي تصفي الذهن، فهي تعدل المزاج، وتحفز الطاقة الإيجابية، لذلك يجب أخذ وقت كافٍ للتأمل بكل شيء جميل، وتقدير كل شيء إيجابي في الحياة، فهذا يعطي شعوراً بالراحة، ويجدد الطاقة الإيجابية والنشاط لدى الإنسان.

2.النوم
لا يمكن لمن ينامون ساعات قليلة تصفية أذهانهم، لذلك يجب أخذ قسطٍ كافٍ من النوم، فذلك يساعد العقل على حل الكثير من المشكلات، ويزيد الذكاء، ويقوي الذاكرة، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن العمليات الحيوية للدماغ تحدث خلال النوم.

3.البعد الروحي
لا يجب إهمال البعد الروحي مهما كان الشخص علمياً، فالأمور الروحية تصفي الذهن، وتخلص الشخص من الأفكار السيئة والسلبية، وبالتالي تحفز طاقته بشكلٍ إيجابي نحو الأفضل.

4.طقوس الصباح
يحتاج كل شخص في الصباح الباكر أن يؤدي طقوساً خاصة به، مثل: شرب القهوة في الصباح الباكر أمام النافذة، أو في المكتبة، كما يمكن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي تريح الأعصاب، أو ممارسة بعض التمارين الرياضية، أو قراءة صفحات من كتاب، هذه الطقوس الصباحية توفر نظاماً يهدئ ذهن الشخص، وبالتالي يواجه صعوبات الحياة ومشاكلها بهدوء وحكمة أكبر.

5.نبذ الخوف
الخوف غريزة موجودة في كل إنسان، ويتحول في الغالب إلى حاجز يمنع الشخص من تحقيق أهدافه، لذلك يجب على أن يحرص الشخص على طرد الخوف من داخله؛ لكي يوفر مساحة كافية لصفاءٍ ذهنه.

نصائح لتصفية الذهن
1.الرياضة: ينصح بممارسة التمارين الرياضية التي تنشط الدورة الدموية، فتشعر الفرد بالراحة، وتجعله صافي الذهن.
2.الشوكولاتة: ينصح بتناول قطعتين من الشوكولاتة الداكنة، فهي تساعد على الاسترخاء بفضل احتوائها على هرمون مضاد للاكتئاب.
3.الرحلات: يفضل الذهاب في رحلة لتهدئة الأعصاب، كما أنها تزيد الصبر، وبالتالي تحمله لكل شيء قد يسبب توتره.
4.التطوع: أكدت العديد من الأبحاث التي أجريت على المتطوعين في أعمال الخير رضاهم عن أنفسهم وشعورهم بالسعادة، وبالتالي صفاء الذهن.
5.اليوغا: ينصح بممارسة تمارين يوغا معينة، مثل: الوقوف أمام حائط، وفتح القدمين قليلاً، وخفض الرأس والصدر إلى الأمام، ثم مسك اليدين، والتنفس بهدوء لمدة ثلاث دقائق، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية، وصفاء الذهن.
6.اللافندر أو الخزامى: ينصح بإضاءة شمع برائحة اللافندر، أو الخزامى إذ تقلل رائحتها التوتر عن طريق التفاعلات الكيميائية.

اقرأ المزيد عن:

• طالبة أردنية تحصل على المركز الأول بمسابقة للحساب الذهني
• اختتام المسابقة الوطنية للأباكس والحساب الذهني
• توزيع جوائز مسابقة الحساب الذهني في جرش
• طلاب أردنيون يحرزون بطولة العالم للحساب الذهني
• الإمبراطور وبليد الذهن