صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- يُعتبر غطاء العين للنوم أداة بسيطة وفعّالة تُستخدم لتحسين جودة النوم عن طريق حجب الضوء ومنع التشتت البصري. يعمل غطاء العين على خلق بيئة مظلمة تساعد الجسم على إنتاج هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. يستخدمه الكثير من الأشخاص لتحسين نومهم في البيئات المضاءة أو عند السفر، حيث يوفر إحساسًا بالراحة ويساهم في الوصول إلى نوم عميق ومتواصل. بفضل هذه الفوائد، يُعد غطاء العين خيارًا شائعًا بين أولئك الذين يسعون لتحسين نوعية نومهم.

أهمية غطاء العين
يعد غطاء العين من الوسائل المهمة التي يمكن استخدامها للحصول على نوم أفضل وأعمق وبشكل أسرع؛ لأنّها تتكون من نسيج يبقي العيون بعيدة عن الضوء، فبعض الأشخاص لا يستطيعون النوم إذا كان هناك أي ضوء يحيط بهم، واستعمال قناع العين يحجب الضوء بشكل كامل، حيث يحيط الظلام بالعينين.

نصائح لاستخدام غطاء العيون

اتبع النصائح الاتية عند اسنخدام عطاء للعيون:
1.غلق المصباح الكهربائي عند النوم: يخطئ العديد من الناس في ظنهم أن استخدام قناع العيون وحده يكفي للحصول على نوم أفضل، ولهذا يهملون إغلاق المصباح الكهربائي عند النوم، في حين أنّ فعل هذا الأمر يزيد اضطراب النوم والتوتر والعصبية والانفعالات، حيثُ إنّ الظلام المحيط بالعين وحده لا يكفي للحصول على النوم المريح؛ لأنَّ الجسم يفرز هرمون الميلاتونين والمعروف باسم هرمون النوم في الظلام فقط ولهذا من الضروري أن يحيط الظلام بكافة الغرفة وليس بالعين فقط.

2.اختيار غطاء مناسب للعين: حيثُ إنّ المادة التي يصنع منها الغطاء يجب أن تكون مادة مناسبة لا تسبب الحساسية أو التهيج للعين ويفضل اختيار غطاء مصنوع من المواد القطنية، كما يفضل اختيار غطاء عين مجوف حتّى لا يلمس العين بشكل مباشر خلال النوم ويسبب لها الضغط الذي يؤدي إلى الاحمرار والتورم والتهيج.

3.استعمال غطاء العين في الأماكن المناسبة: ينصح الأطباء باستخدام غطاء العين خلال السفر والنوم أثناء النهار لأنّه يحسن نوعية النوم بشكل فعال.

ملاحظة: وجدَ الأطباء أنّ بعض أغطية العين تمنع الحركة السريعة للعيون خلال النوم، وهذه الحركة تعتبر من الدورات المهمة للإنسان خلال نومه، حيثُ تساعد في الانتقال من مرحلة النوم العميق إلى مرحلة النوم الخفيف بشكل تدريجي، ووجود القناع يعمل على الانتقال بين المرحلتين بشكل مباشر دون فصل بينهما، ولهذا يجب عدم الاعتماد على غطاء العين بشكل كامل خلال النوم واستخدامه فقط في حالات النوم خارج المنزل مثل: المستشفيات والأماكن المزدحمة.

اقرأ المزيد عن:

• فوائد النوم مبكراً
• مسببات تعرق الأطفال أثناء النوم
• إيجابيات النوم على الأرض
• أسباب التحدث أثناء النوم
• فوائد النوم على الجهة اليمنى
• عدد ساعات النوم الصحي