صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

مع تزايد ضغوطات الحياة اليومية، يعاني الكثيرون من ضعف الأعصاب، خاصة في اليدين والذراعين، مما يؤثر على قدرتهم على القيام بالمهام اليومية. لذا من الضروري معرفة الطرق الفعالة لتقوية الأعصاب والحفاظ على الجهاز العصبي الذي يلعب دوراً أساسياً في تنظيم جميع وظائف الجسم.

الجهاز العصبي، الذي يتكون من الدماغ والنخاع الشوكي (الجهاز العصبي المركزي) والأعصاب التي تربط أجزاء الجسم (الجهاز العصبي المحيطي)، يحتاج إلى عناية خاصة، حيث يمكنك تعزيز صحته عبر اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية المهمة، مثل:

الخضروات الورقية الخضراء: غنية بفيتامين B الذي يدعم تصنيع الناقلات العصبية، والمغنزيوم الذي يهدئ الأعصاب ويحسن المزاج.

الأسماك الدهنية مثل السالمون: تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تمنع تلف الأعصاب وتعزز التئامها.

الشوكولاته الداكنة: تحتوي على مركب الفلافونول الذي يحسن تدفق الدم إلى الدماغ ويعزز من صحة الأعصاب.

البروكلي: غني بفيتامين K الذي يعزز المهارات المعرفية وقوة الدماغ.

البيض: مصدر ممتاز للكولين وفيتامين B، مما يساعد على تعزيز الذاكرة وتقوية الأعصاب.

الأفوكادو: غني بفيتامين K والبروتينات، ويمنع تجلط الدم في الدماغ ويحسن التركيز.

بذور اليقطين: تحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن الأساسية مثل المغنزيوم والزنك، التي تدعم صحة الجهاز العصبي.

المكسرات: غنية بالدهون الصحية وفيتامين E، مما يحسن الإدراك ويمنع الاضطرابات العصبية.

اتباع نظام غذائي صحي يشمل هذه الأطعمة سيعزز من صحة الجهاز العصبي، ويحسن من قدراتك العقلية والجسدية بشكل عام .  

إقرأ المزيد : 

• علاج كثرة التبول
• علاج اصفرار الأسنان