طرق فعالة لتقوية الأعصاب: نظام غذائي وأسرار صحية
وكالات - السوسنة
مع تزايد ضغوطات الحياة اليومية، يعاني الكثيرون من ضعف الأعصاب، خاصة في اليدين والذراعين، مما يؤثر على قدرتهم على القيام بالمهام اليومية. لذا من الضروري معرفة الطرق الفعالة لتقوية الأعصاب والحفاظ على الجهاز العصبي الذي يلعب دوراً أساسياً في تنظيم جميع وظائف الجسم.
الجهاز العصبي، الذي يتكون من الدماغ والنخاع الشوكي (الجهاز العصبي المركزي) والأعصاب التي تربط أجزاء الجسم (الجهاز العصبي المحيطي)، يحتاج إلى عناية خاصة، حيث يمكنك تعزيز صحته عبر اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية المهمة، مثل:
الخضروات الورقية الخضراء: غنية بفيتامين B الذي يدعم تصنيع الناقلات العصبية، والمغنزيوم الذي يهدئ الأعصاب ويحسن المزاج.
الأسماك الدهنية مثل السالمون: تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تمنع تلف الأعصاب وتعزز التئامها.
الشوكولاته الداكنة: تحتوي على مركب الفلافونول الذي يحسن تدفق الدم إلى الدماغ ويعزز من صحة الأعصاب.
البروكلي: غني بفيتامين K الذي يعزز المهارات المعرفية وقوة الدماغ.
البيض: مصدر ممتاز للكولين وفيتامين B، مما يساعد على تعزيز الذاكرة وتقوية الأعصاب.
الأفوكادو: غني بفيتامين K والبروتينات، ويمنع تجلط الدم في الدماغ ويحسن التركيز.
بذور اليقطين: تحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن الأساسية مثل المغنزيوم والزنك، التي تدعم صحة الجهاز العصبي.
المكسرات: غنية بالدهون الصحية وفيتامين E، مما يحسن الإدراك ويمنع الاضطرابات العصبية.
اتباع نظام غذائي صحي يشمل هذه الأطعمة سيعزز من صحة الجهاز العصبي، ويحسن من قدراتك العقلية والجسدية بشكل عام .
إقرأ المزيد :
الملك يفتتح مجمع التكنولوجيا في الجامعة الألمانية الأردنية
السفير الصيني يزور جامعة الحسين بن طلال
عبيدات يدعو الباحثينَ لربط أبحاثهم بالقطاع الصّناعيّ
شراكة بين الجامعة الهاشمية ومنظمة الصحة العالمية
صرخة هاشمية .. الملك عبدالله الثاني في قمة الرياض
15.20 % من الأردنيين يرون أن أداء حكومة حسان سيكون ممتازًا
خطوة روسية-إيرانية للتخلص من الدولار
هل يدعم ترامب ضم إسرائيل للضفة الغربية
ورشة في "جهد" تناقش تحول النظم الغذائية في الأردن
السعودية:تنفيذ حكم الإعدام في أردنيْين
رئيس هيئة الأركان المشتركة يستقبل السفير الجزائري
الفايز يبحث مع السفير الكويتي تعزيز العلاقات الثنائية
اتهامات لزوجة المتطرّف بن غفير .. ما القصة ؟
إيقاف ملحمة شهيرة في العاصمة عمان عن العمل
توضيح من الضمان بشأن رواتب تقاعد الشيخوخة
تحذير لمالكي السيارات الكهربائية .. تفاصيل
أمطار غزيرة وعواصف رعدية وتحذيرات من السيول
السفارة الأردنية في واشنطن تعلن عطلة رسمية الإثنين المقبل
الأميرة منى الحسين تؤدي مناسك العمرة
الأرصاد: عودة الأمطار الرعدية إلى المملكة بهذا الموعد
تسهيلات ائتمانية جديدة للمتقاعدين عبر أموال الأوقاف
امتحان تنافسي بالداخلية والصحة والزراعة والأوقاف والصناعة .. أسماء
زيت الزيتون .. موسم جيد ومواصفات دقيقة واستقرار سعر التنكة .. فيديو
بشرى سارة للأردنيين الراغبين بحضور مباراة النشامى والعراق
وظائف شاغرة في التربية .. تفاصيل
إغلاق محطة محروقات وتحويل 19 أخرى إلى النائب العام