صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

الميلاتونين هو هرمون طبيعي يُنتَج في الجسم بواسطة الغدة الصنوبرية، ويلعب دوراً مهماً في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. على الرغم من أن الميلاتونين يُعرف غالباً بهرمون النوم، إلا أن هناك جدلاً حول فعالية مكملاته كمساعد للنوم.

ما هو الميلاتونين؟
يُعتبر الميلاتونين المسؤول عن تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، حيث يساعد على تنظيم دورات النوم واليقظة. يعمل الميلاتونين على تهيئة الجسم للنوم من خلال زيادة مستوياته في الليل، وانخفاضها في الصباح. وعند تناول مكملات الميلاتونين، يمكن أن تساعد في تعديل الساعات البيولوجية، مما يسهم في تحسين جودة النوم.

فوائد وأدلة علمية
أظهرت الأبحاث أن تناول مكملات الميلاتونين يمكن أن يساعد في تقليل وقت النوم وزيادة مدة النوم الإجمالية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم. وقد أظهرت مراجعات دراسات متعددة أن الميلاتونين قد يكون مفيداً في حالات فرق التوقيت أو اضطرابات النوم المرتبطة بالأمراض.

ومع ذلك، من المهم التحدث مع الطبيب قبل استخدام الميلاتونين، خاصة إذا كنت تتناول أدوية معينة أو تعاني من حالات صحية تؤثر على النوم.

تفاعلات الميلاتونين
يمكن أن يتفاعل الميلاتونين مع العديد من الأدوية مثل مساعدات النوم، مميعات الدم، مضادات الاكتئاب، وأدوية السكري، مما قد يزيد من خطر الآثار الجانبية أو يقلل من فعالية هذه الأدوية. لذلك، من المهم مراجعة الطبيب قبل الاستخدام.

آثار جانبية محتملة
بينما يعتبر الميلاتونين آمناً بشكل عام، قد يسبب بعض الآثار الجانبية الخفيفة مثل النعاس النهاري، التعب، الدوار، الصداع، والغثيان في بعض الحالات. ومع ذلك، تشير الأدلة إلى أن هذه الآثار غالباً ما تكون مؤقتة وغير ضارة.

الميلاتونين أثناء الحمل والرضاعة
على الرغم من فوائده الطبيعية في تنظيم النوم، لا توجد دراسات كافية حول سلامة مكملات الميلاتونين أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. لذا يُفضل تجنبها خلال هذه الفترات، ما لم يُوصِ بها الطبيب.

بالتالي، يمكن القول إن الميلاتونين قد يكون أداة فعالة لتحسين النوم، لكنه ليس بديلاً نهائياً، وقد يكون له آثار جانبية يجب الانتباه لها .

إقرأ المزيد : 

• المكملات الغذائية
• دور مكملات زيت السمك في الوقاية من الزهايمر الوراثي