الكيوي: فاكهة خضراء غنية بالفوائد الصحية
وكالات - السوسنة
تعدّ فاكهة الكيوي الاستوائية من الفواكه ذات النكهة الحامضة والحلوة، وتتميز بأنها غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم. وتنمو هذه الفاكهة في فصل الشتاء وتكون حامضة عند حصادها طازجة، لكن الناضجة منها تكون أكثر قبولاً لمن لا يحبون النكهات الحامضة.
وفيما يتعلق بفوائد الكيوي للجهاز التنفسي، تقول الدكتورة سينتيا الحاج، اختصاصية التغذية، إن الكيوي مهم جداً في التخفيف من أعراض الربو وعلاج السعال. فقد أظهرت الدراسات أن تناول حبتين من الكيوي أسبوعياً يساعد في تخفيف أعراض الربو، خاصة السعال الليلي، كما أن فيتامين C الموجود في الكيوي يساهم في تقوية الجهاز التنفسي.
أما بالنسبة لبقية الفوائد الصحية للكيوي، فتتعدد الفوائد لتشمل تعزيز صحة العين بفضل مادة اللوتين وفيتامين أ، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بفضل الألياف التي تسهم في تليين الفضلات وتحسين حركة الأمعاء. كما يساعد الكيوي في حماية صحة القلب من خلال تقليل مستوى الكولسترول الضار، كما يحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم.
كما أن الكيوي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل فيتامين E، الكالسيوم، والزنك، ما يجعله مفيداً لصحة البشرة والشعر. كما أن الكيوي يساعد في تحسين النوم بفضل محتواه من السيروتونين.
يعتبر الكيوي أيضاً من الفواكه المثالية لمساعدة الجسم في الحفاظ على الوزن بفضل احتوائه على الألياف وقلة السعرات الحرارية. ومن الجيد أنه نادراً ما يسبب رد فعل تحسسي، مما يجعله خياراً مناسباً للكثيرين.
في المجمل، فإن تناول الكيوي بانتظام يمكن أن يعود بفوائد صحية كثيرة، من تحسين صحة الجهاز التنفسي إلى تعزيز الجهاز الهضمي وصحة القلب، إضافة إلى فوائده في العناية بالبشرة والشعر .
إقرأ المزيد :
بيتكوين تتراجع من قمتها التاريخية
مشتل فيصل الزراعي يستعد لتوزيع أكثر من مليون شتلة
المكسيك تحسم الكأس الذهبية للمرة العاشرة
مدعوون لإجراء المقابلات الشخصية .. أسماء
صبا مبارك تتألق برسالة حُبي فلسطين
لجنة العمل النيابية تزور سلطة إقليم البترا
ميتا تجند رئيس ذكاء أبل الاصطناعي
شركة فرنسية تتهم غادة بالتهرب المالي
توقيع اتفاقية لتوسيع التعاون بين الأردن والاتحاد الأوروبي
كميات الأمطار التي هطلت على الأردن العام الماضي
آمال ماهر بفستان الزفاف: كليب جديد قريبًا
أفضل أطعمة لصحة الدماغ بعد الأربعين
غرفة التجارة تجدد دعوتها لتركيا للإسراع بإعادة فتح معبر باب الهوى
حبس وغرامة تصل لـ 500 دينار لمرتكب هذه المخالفة
مطالبون بتسديد أموال مترتبة عليهم لخزينة الدولة .. أسماء
وقف ضخ المياه عن مناطق في المملكة .. أسماء
الأشغال تدعو مرشحين للإمتحان التنافسي .. تفاصيل
1039 قطعة أرض للمعلمين في سبع محافظات
مهم بشأن ارتفاع أسعار اللحوم والزيوت ومنتجات الألبان
بحيرة طبريا تقترب من أسوأ مستوى في تاريخها
التسعيرة المسائية للذهب في الأردن .. تفاصيل
التربية .. بدء استقبال طلبات التعليم الإضافي الخميس
الحكومة تمنح قروضاً بلا فوائد لهذه الفئة
منح الجنسية الأردنية لكل مستثمر يعمل على تشغيل 150 عاملاً أردنياً
محافظ الكرك يوقف برد الشفا بسبب منشور الكحول
وفد سوري يزور محطة الباص السريع في عمّان .. صور