أسباب تشنج العضلات أثناء المجهود البدني
السوسنة- يعاني بعض الأشخاص من تشنجات عضلية مفاجئة، خصوصًا عند بذل مجهود بدني، وهي حالة تحدث نتيجة اضطراب في تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضلات. ووفقًا للدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، فإن هذه التشنجات قد تكون نتيجة عدة عوامل تؤثر على العضلات والدورة الدموية.
1-الجفاف الشديد.
2- استهلاك كمية كبيرة من الكافيين.
3- التوتر والقلق الشديد.
4- إجهاد العضلات خاصة مع التمارين الشاقة.
5- اختلال توازن الأملاح والمعادن في الجسم زي البوتاسيوم، والمغنيسيوم
6- تناول بعض الأدوية، خاصة دون الوصفة الطبية.
نصائح لتقليل التشنجات العضلية
وفقًا لموقع "Health line"، فإن هناك بعض النصائح، والتي تساعد في تقليل التشنجات العضلية وتشمل:
1- ممارسة تمارين الإحماء والإطالات قبل القيام بأي نشاط بدني، لرفع ضربات القلب وتحفيزه على ضخ المزيد من الدماء إلى العضلات.
2- تناول المكملات الغذائية من الماغنسيوم أو الأطعمة الغنية به، مثل الموز، لأنه يساعد على إرخاء العضلات وحمايتها من التشنجات.
3- تدليك العضلات بأحد الزيوت العطرية وتدفئتها.
4- وضع كمادات دافئة على أماكن التشنجات في الجسم، لأن الحرارة تساهم في ارتخاء العضلات وتقليل توترها وتحسين التروية الدموية الواصلة إليها
5- الانتظام في ممارسة تمارين التمدد يوميًا في الشتاء، خاصةً مع قلة الحركة، لتجنب إصابات العضلات، بما في ذلك التشنجات.
اقرأ المزيد عن:
د. سوسن خريس تشارك بمؤتمر في سلطنة عمان
حين تُهزم الجيوش وتنتصر الإرادة
مطلوب محاسب لشركة في عمّان .. شروط
ماذا يعني منع وزراء الخارجية العرب من دخول فلسطين
مواجهات عربية حاسمة بتصفيات كأس العالم .. مواعيد
الخط العربي وابداعات الفنان التشكيلي الكوفحي
اسرائيل تشن غارات على درعا ودمشق ترد ببيان
نعم دولة الرئيس مثلث التعليم والصحة والزراعة
المدن العربية في مؤشر المدن العالمي 2025
هل ستشارك الملاكمة الجزائرية خليف في منافسات السيدات
اختتام برنامج الصحفي الصغير في العقبة
انسحاب مفاجئ لشركة أمريكية من إيصال المساعدات إلى غزة
تعديلات حبس المدين تدخل حيز التنفيذ في 25 حزيران
توجيه من ولي العهد بشأن بث مباراة الأردن وعُمان
إنهاء خدمات موظفين في التربية .. أسماء
الجبالي يشيد بقرار الإعفاء الجمركي الجديد
امتحان تنافسي حكومي محوسب الأربعاء المقبل .. أسماء
جمعية مكافحة المخدرات توضح حقيقة سحب حلوى الكولا من الأسواق
فتح باب التجنيد في القوات المسلحة الأردنية اليوم
مجموعة من النساء يهاجمن مشهورة التواصل أم نمر .. فما القصة
أموال هؤلاء ستؤول إلى الخزينة العامة .. أسماء
عُمان تطلب توضيحاً رسمياً بشأن ما حدث بتدريبات النشامى
بعد عطلة عيد الأضحى .. هذه العطل الرسمية المتبقية للأردنيين في 2025
كم بلغ سعر الذهب في السوق المحلي الأربعاء
صندوق المعونة: الرسالة المتداولة رسمية وصحيحة