صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - أظهرت دراسة تجميلية حديثة أن الحفاظ على نضارة البشرة ومكافحة التجاعيد لا يتطلب اللجوء إلى الحقن أو الليزر، بل يمكن تحقيقه من خلال عنصرين أساسيين: فيتامين A والكولاجين، واللذَين يعززان قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين الطبيعي المسؤول عن مرونة الجلد وشبابه.
ويُعد فيتامين A من أبرز الفيتامينات المضادة للشيخوخة، حيث يساعد على تحفيز إنتاج الإلستين والكولاجين، ويحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة وأشعة الشمس فوق البنفسجية. ويوصي الخبراء بتناوله من مصادر غذائية غنية مثل الخضراوات الورقية والجزر والبطاطا الحلوة والمانغو، أو من خلال مكملات غذائية وكريمات موضعية.
أما الكولاجين، فهو البروتين الأساسي للحفاظ على مرونة البشرة ومظهرها الصحي، ويُنصح بتناوله بعد سن الثلاثين كمكمّل غذائي، بالإضافة إلى استهلاك أطعمة غنية بالفيتامين C، مثل الفواكه الحمضية والطماطم والفلفل، إلى جانب الخضراوات الورقية والتوابل مثل القرفة والزنجبيل والكركم.
ويبدأ فقدان الكولاجين تدريجيًا من سن 21، وتفقد النساء ما بين 10 إلى 20% منه بحلول الأربعين، مع زيادة بمعدل 1% سنويًا بعد ذلك. لذلك يُنصح بتناول الكولاجين مساءً قبل النوم مع كمية كافية من الماء، لتعزيز ترميم الجلد خلال فترة الليل.

اقرأ ايضاً:

• فوائد الكولاجين البحري واستخداماته الصحية
• تقنية HIFU لشد البشرة وتحفيز الكولاجين بدون جراحة
• مكملات الكولاجين: فوائدها، آثارها الجانبية، ونصائح الاستخدام
• أقنعة الكولاجين تثير الجدل على تيك توك .. ما رأي أطباء الجلد
• فوائد الكولاجين
• تعرفي على فوائد الكولاجين البحري للبشرة والشعر
• كيف تحصل على الكولاجين
• هذه الأطعمة غنية بالكولاجين .. تعرف إليها
• أعشاب تحسن انتاج الجسم للكولاجين
• فوائد الكولاجين
• ما هي مادة الكولاجين
• 5 أطعمة تعزز إنتاج الكولاجين الضروري لبشرة نضرة
• لحماية البشرة من التجاعيد .. وصفات زيادة الكولاجين طبيعياً