صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - أظهرت دراسة حديثة نُشرت في صحيفة "Times of India" أن تدريب الدماغ على الاستمتاع بالمهام المملة ممكن من خلال اتباع مجموعة من الخطوات العملية التي تساعد على تعزيز التركيز والانضباط الذاتي، وتحويل الأعمال الروتينية إلى تجارب أكثر إيجابية.

وبحسب ما أفادت به الدراسة، فإن البداية بإنجاز مهمة بسيطة ومركّزة تُعدّ مدخلاً فعّالاً لتحفيز الدماغ، حيث يُسهم هذا الإنجاز الأولي في تسهيل الانتقال إلى مهام أكثر تعقيداً، ويمنح الشخص شعوراً بالنجاح المبكر.

كما أشارت الدراسة إلى أهمية التكرار في إعادة تشكيل الهوية الشخصية، من خلال توثيق السلوك اليومي باستخدام أدوات مثل التقويمات أو دفاتر العادات، مما يعزز الإيمان بالقدرة على الاستمرار، ويُسهّل تكرار السلوك الإيجابي.

وفي السياق ذاته، شددت الدراسة على ضرورة الانتباه للمقاومة النفسية وتجاوزها، عبر تبني سلوكيات تعكس النسخة الأكثر تركيزاً من الذات، حتى وإن بدت غير مألوفة، باعتبار أن بناء العادات يرتبط ارتباطاً وثيقاً بتشكيل الهوية.

وأوصت الدراسة بتهيئة بيئة العمل بشكل مناسب، من خلال تنظيف المساحة المحيطة، وإغلاق الأجهزة المشتتة، والاحتفاظ فقط بالأدوات الضرورية، مما يُسهم في تعزيز القدرة على الانخراط في المهام المطلوبة.

كما بيّنت أن تقدير الجهد المبذول، وليس فقط النتائج، يُعدّ عاملاً محفزاً للدماغ، حيث يُمكن استخدام أدوات التوثيق مثل دفاتر الملاحظات لتسجيل الإنجازات اليومية، مما يمنح الشخص شعوراً بالرضا ويُشجعه على الاستمرار.

ومن بين الخطوات العملية التي تناولتها الدراسة، تبسيط الخطوة الأولى من أي مهمة، بحيث لا تستغرق أكثر من 30 ثانية، مثل فتح ملف أو كتابة جملة واحدة، وهو ما يُساعد على توليد الزخم المطلوب للانطلاق.

وفي ختام التوصيات، أكدت الدراسة على أهمية المبادرة الفورية عند ورود فكرة المهمة إلى الذهن، من خلال اتخاذ خطوة صغيرة نحو تنفيذها، مثل الانتقال إلى مكان العمل أو فتح الحاسوب، وهي إشارات ذهنية تُخبر العقل ببدء العمل فعلياً.

اقرأ ايضاً:

• هل حانَ وقتُ توديع العقل
• حماية العقل والجسد في الصيف
• برمجة العقل الباطن لتحقيق الأهداف
• العقل السليم في الجسم السليم: أكثر من مجرد مقولة
• عن العقل العربي الغائب