صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - أكد أستاذ علم النفس  توماس لوي، على أن التنفس بطريقة 4-7 -11 ،تعمل على التخلص من الاجهاد، اذ يعني أن تستمر عملية الشهيق مدة أربع ثوان والزفير سبع ثوان.

 

وقال توماس لوي أستاذ علم النفس الجسدي والعلاج النفسي في مستشفى جامعة ريغنسبورغ، أن الحياة اليومية تجعلنا محملين بالمتاعب ولكن من خلال خدعة صغيرة يمكننا تجنب التوتر الذي نتعرض له.

 

اقرأ أيضا:بالصور .. هكذا تبدو رئتا مريض الـكورونا

 

وقدم توماس لوي  طريقة بسيطة للتنفس، حيث يجب أن تستمر عملية الشهيق أربع ثوان، والزفير سبع ثوان مع تكرارها عدة مرات. نظرا لأن عملية التنفس هي القاسم المشترك لجميع طرق الاسترخاء. 

 

وأشار الى أنه من الضروري أن تكون  مدة  الزفير دائما أطول من مدة الشهيق،اذ أن مثل هذه التمارين يجب أن تتكرر خلال فترة طويلة.

 

وبين أن هذه الطرقة تستخدم في رياضة اليوغا أيضا، لأن ميزتها تكمن في سهولة استخدامها في حياتنا اليومية. لذلك من المفيد تكرارها عدة مرات في اليوم للتخلص من التوتر النفسي.