اشرب الشاي الاخضر .. لهذه الاسباب
السوسنة - يعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الصحية، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والفوائد المرتبطة به، حيث يمكن أن يحسن حرق الدهون عند ممارسة الرياضة.
هل هناك علاقة بين شرب القهوة والوزن ؟
والشاي الأخضر غني بمركب يسمى كاتشين وهو مضاد للأكسدة قوي للغاية، وتشير الأبحاث إلى أن مضاد الأكسدة هذا يمكن أن يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي، التي تلعب دوراً في حرق الدهون ومنع اكتساب الوزن المفقود من جديد في المستقبل.
وقد يستغرق الحصول على نتائج ملموسة في خسارة الوزن بعد دمج الشاي الأخضر في نظامك الغذائي وقتاً أطول، ولكن هناك أوقات محددة لشرب الشاي الأخصر بهدف تعزيز هذه النتائج.
ويقترح الخبراء أن شرب الشاي الأخضر في الصباح قد يساعد في بدء عملية التمثيل الغذائي، وتزويد جسمك بالعناصر الغذائية الصحية لتعزيز الطاقة. وسيساعدك ذلك أيضاً على التركيز، وهو مشروب رائع من جميع النواحي لبدء يومك.
ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن شرب الشاي الأخضر قد يكون مفيداً بشكل خاص قبل ممارسة الرياضة، ووجدت إحدى الدراسات أن شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة مباشرة يزيد من حرق الدهون بنسبة 17%.
ووجدت دراسة أخرى أن شرب 3 حصص من الشاي الأخضر قبل يوم واحد من ممارسة التمارين الرياضية، وحصة أخرى قبل ساعتين من ممارسة التمارين الرياضية يزيد من حرق الدهون أثناء التمارين والراحة.
وعند صنع الشاي الأخضر، يوصى بغلي الماء ثم تركه ليبرد لمدة 10 دقائق قبل صبه فوق كيس أو أوراق الشاي، لأن الماء المغلي يمكن أن يقتل الكاتشين، وهي المادة الكيميائية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن.
وقد يجد آخرون أن شرب الشاي الأخضر قبل وقت النوم، يمكن أن يساعد في تهدئة الجسم وإعداده لنوم جيد في الليل، ولكن لفقدان الوزن، فالأفضل شربه في الصباح أو قبل وجبات الطعام.
وتشير الأبحاث إلى أن شرب الشاي الأخضر قد يساعد أيضاً في حرق دهون البطن، وهي واحدة من أصعب الأماكن لفقدان الوزن، وفي حين لا يوجد دليل قوي على أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يكبح الجوع، فقد أوضح العديد من الأشخاص الذين يستهلكون الشاي الأخضر يومياً أنهم يشعرون بجوع أقل على مدار اليوم.
ارتفاع التضخم في الأردن بنسبة 1.86% للشهور الثمانية الأولى
إسرائيل تنشئ 9 قواعد ونقاط عسكرية في سوريا
القوات الإسرائيلية تعتقل عدداً من الفلسطينيين بشمال غربي القدس
الأهلي والزمالك يسعيان لاستعادة الانتصارات بالدوري المصري
الأردن يتلقى دعوة سعودية للانضمام إلى المنظمة العالمية للمياه
حين يطلّ خريجو هارفارد… نتذكر هزاع ووصفي , ذوقان الهنداوي وأحمد عبيدات
مدرسة اليوبيل الثانوية للبنين تحتفل بالمولد النبوي الشريف
500 ألف طن فوسفات أردني سنويا إلى الهند
إربد تحتضن سباق دراجات لجميع الأعمار
سيول: زعيم كوريا الشمالية يعزز وضع ابنته كخليفة له
انخفاض على أسعار الذهب في الأردن الخميس
مشاركة فاعلة للأسواق الحرة الأردنية في مؤتمر "مستقبل السياحة" بالعقبة
موظفو الذكاء الاصطناعي .. حين يُستبدل التفكير بنسخ الإجابات!
هل ستشهد المملكة أول منخفض جوي قريباً .. توضيح
مشروع تمليك أراضٍ للمعلمين بخصومات حكومية كبيرة .. رابط
الأردن يؤكد دعمه للسلطة الفلسطينية ورؤية عباس الإصلاحية
مقتل شاب مصري في ليبيا يثير غضبًا واسعًا
وظائف شاغرة وامتحانات تنافسية .. أسماء
المُحليات الصناعية تُسرّع شيخوخة الدماغ
نتائج فرز طلبات وظائف التعليم التقني BTEC .. رابط
توضيح بشأن أنباء إلغاء عطلة السبت في المدارس
أسعار الذهب والليرات الذهبية في الأردن الأحد
ألا أيها الباكونَ شوقًا، تعلَّلوا
مدير المعهد المروري: هذه المخالفة تستوجب العقوبة القانونية