الفوائد الصحية المؤكدة للنوم
السوسنة - النوم لساعات كافية يمد الجسم بالنشاط والحيوية ، وذلك للقيام بكافة أمور الحياة ، فالنوم من الأمور الضرورية التي يحتاجها الإنسان، حيث لا يمكن لأي شخص الاستغناء عنه .
ودائما ما ينصح لمن يرغب بالعيش بطريقة طبيعية وصحية ،النوم بطريقة صحيحة ولساعات كافية ،فان قلة النوم تتسبب بإصابة الشخص بالتعب الشديد، والأمراض المتنوعة ، وقد اثبت ذلك بالعديد من الدراسات التي أجريت حول أهمية النوم بالنسبة لجسم الانسان، وكان ذلك على مر السنين الماضية .
هنا بعض فوائد الصحية للنوم
يزيد من الابداع
فائدة أخرى غير معروفة عن أهمية النوم ، بأنه يمكن أن يشعل الإبداع ، عندما تستيقظ بعد نومك لساعات كافية ، ستجد ان كل ما يدور في ذهنك أفكارجديدة لا يمكنك الانتظار للبدء بها، فعند مزج هذا مع الإنتاجية ، ستجد نفسك مبدع في تحقيق اهدافك .
وبهذا الصدد لقد أثبتت سلسلة من الدراسات الألمانية وجود علاقة بين النوم والقدرة على الإبداع، حيث أن الدماغ يمارس نشاطات "إبداعية" أثناء النوم ، كما بين الدكتور كارل هانت، " رئيس المركز القومي لأبحاث اضطرابات النوم " التابع للمعاهد القومية للصحة في ألمانيا: إن نتائج وانعكاسات مثل هذه الدراسات ،ستكون بالغة الأهمية على أداء الأفراد على الصعيدين الدراسي والعملي.
وأضافة الى ذلك ، هناك دراسة قام بها علماء جامعة لوبيك ، التي أثبتوا فيها نظريات الكيمياء الحيوية biochemical ،والتي تشير إلى أن المخ يعيد ترتيب الذاكرة قبل التخزين.
النوم الجيد يساعدك على أن تصبح أكثر نشاطا
النوم ، هو المسؤول عن إعادة شحن طاقتك التي تحافظ على جسمك وتجعلك تتحرك وتعمل خلال اليوم ، فالنوم يوفر لك طاقة جديدة ، تمكنك عندما تستيقظ ، ان تقوم بنشاطات عدة كتمارين الرياضية ، او اي عمل يمكنك أن تؤديه بقدرات عالية .
. النوم يساعدك على تركيز
عندما لا تعطي لجسمك القدر المناسب من النوم الذي من المفترض أن تحصل عليه ، وعندما لا تنام بشكل صحيح ، يتعب عقلك ويبطئ عملية التركيز ، فأن الاشخاص البالغون يحصلون على طاقة منخفضة اذا لم يستطيعوا النوم بشكل كافي ، ومن المثبت علميًا أن نقص النوم وبالذات عند الأطفال والمراهقين يقلل من وظائف المخ العليا وقدرته على التعامل مع العمليات المعقدة ، فيجب الانتباه على ساعات نومك والاعتناء بها .
انه يساعد على إنخفاض الوزن
أن النوم لساعات كافية التي تقدر ما بين 6-8 ساعات ، تساعد على حرق الدهون ، وهناك دراسة نشرت في مجلة التغذية السريرية في العام 2014 ، بينت أن من يحصل على ساعات نوم كافية يحرق في ساعات الليل سعرات حرارية أكثر بـ5 % من أولئك الذين لم يناموا بشكل جيد، ويذكر أن ساعات النوم القليلة تجعل الخلايا الدهنية أقل نسبة حساسية ، كما تساعد في تغير في حركة الأيض التي تعمل على زيادة الوزن .
القيلولة
أما بالنسبة لنوم خلال ساعات النهار فهو لا يقل أهمية عن النوم بالليل ، ويؤكد ذلك قول الباحثون " إن القيلولة مفيدة جدا على صحة الانسان ، ومماثلة باهمية النوم بالليل، كما أشارالباحثون: أن القيلولة تساعد في تحسن السلوك الفرد , كما انه يمكن اعتبار نوم القيلولة مفيد فيما يخص وظائف الإدراك الحسية ، والجدير بالذكر أنه قد قام فريق البحث من جامعة لوبك الألمانية، بتجارب تشخيصية على 52 متطوعاً، حيث أثبتوا أن المشاركين أدّوا ما طلب منهم خلال فترة التجارب بنفس المستوى ، بصرف النظر عن موعد نومهم، سواء كان في ليل أم في النهار .
علماء يسعون لإعادة طائر الموا للحياة .. فيديو
نواب بريطانيون يطالبون باعتراف رسمي بفلسطين
أردوغان يؤكد استمرار مكافحة الإرهاب بالمنطقة
روبرتو فيرمينو ينتقل رسمياً إلى السد القطري
الفراية يوجه بحملات أمنية وتنظيم إلكتروني للجسر
ميتا تستهدف مستقبل النظارات الذكية
بن غفير يلوّح بالاستقالة اذا تم الاتفاق مع حماس
مؤتمر أممي لدعم الدولة الفلسطينية
وفاة شخص وإصابة 5 آخرين في انهيار عقار سكني بالإسكندرية
3 ملايين أفغاني قد يعودون إلى بلادهم هذا العام
تصريحات باسم ياخور تعيد النقاش السياسي
وزير الداخلية يتفقد الخدمات المقدمة للمسافرين في جسر الملك حسين
171 أولوية أنجزتها الحكومة في رؤية التحديث الاقتصادي و342 قيد التنفيذ
استدعاء 350 مالك شاليه بجرش لهذا السبب
مدعوون لإجراء المقابلات الشخصية .. أسماء
بتوجيهات ملكية .. طائرة إخلاء طبي لنقل عائلة أردنية من السعودية
مهم من التربية بشأن تصحيح امتحانات التوجيهي
مهم من الحكومة بشأن انخفاض أسعار البنزين وارتفاع الديزل والكاز
تفاصيل القبول الموحد في الجامعات الأردنية لعام 2025
دفعة تعيينات كبيرة في وزارة التربية - أسماء
تحذير مهم من مهرجان جرش للجمهور
الاعتداء على الصحفي فارس الحباشنة أمام منزله في عمّان .. صور
ما حقيقة فرض عمولات على تحويلات كليك للافراد
تكفيل النائب الرياطي ومنعه من السفر
موجتا حر في تموز 2023 وحرارة تصل الى 40 درجة مئوية
اتفاقية أردنية-أمريكية بقيمة 39 مليون دولار .. تفاصيل