لجسم رشيق في شهر رمضان تناول هذه المشروبات
السوسنة - يعتبر شهر رمضان فرصة مثالية للتخلّص من الوزن الزائد، خاصة مع مشكلة الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات، وذلك من خلال تناول بعض المشروبات التي تساعد على التخسيس بشكل فعال.
وينصح خبراء التغذية بتناول المشروبات خلال الإفطار، لمساعدة الجسم في الحفاظ على رشاقته وعدم اكتساب المزيد من الوزن، ومن هذه المشروبات:
- الماء لا شيء يفوق كوب الماء على الإفطار، حيث يمنح الترطيب للجسم، ويزوده بالطاقة ويساعد على الهضم.
- الماء بالليمون منخفض السعرات الحرارية، حيث يساعد في إنقاص الوزن بسرعة، ويُنصح بتناوله خلال شهر الصوم بعد الإفطار لحماية المعدة.
- مشروبَي الشاي الأخضر والزنجبيل، فالأول يساعد في حرق الدهون، والزنجبيل في رمضان يحرق الدهون الزائدة، ويفيد الجهاز الهضمي، ولتخلص من عسر الهضم والانتفاخات والغازات، وينشّط عملية الأيض، وإنقاص الوزن.
- الكركديه من المشروبات المفيدة التي يمكن تقديمها بعد الإفطار في شهر رمضان، وذلك لخلوه من السعرات الحرارية، وفوائده في خفض ضغط الدم ودرّ البول، كما انه مفيد للقلب ويقوّي خلايا الدم ويعزز المناعة ويحمي الجهاز الهضمي.
- عصير الطماطم والتفاح الغني بالفيتامينات والحديد والألياف، حيث يمكنك خلط التفاح المقشور مع حبات الطماطم مع إضافة القليل من الماء وبعض قطرات الليمون وملعقة من عسل النحل، ويتم تناوله على وجبة الإفطار.
- الحليب والتمر يعتبر من أفضل المشروبات التي يجب أن نحرص عليها خلال وجبة الإفطار، حيث يعطي الطاقة ويحافظ على المستوى المعتدل للسكر في الدم، والذي عادة ما ينخفض خلال ساعات الصيام.
- مخفوق الموز بالحليب الغني بالبوتاسيوم وبالألياف وفيتامين "C" و"B6"، تناول كوب من هذا المخفوق خلال وجبة الإفطار، سيمنحك طاقة كبيرة ويساعدك على تحمل الصيام في اليوم التالي.
حرام تطلعوني شيطانة .. أنغام ترد باكية على الاتهامات
محمد شاهين يوثق ليلة عمره بكليب من تصميم''AI'' .. صور
فاطمة الصفي تروي أصعب تجربة في مسيرتها الفنية
نبيلة عبيد تطالب بالحفاظ على شقتها
رونالدو رفض فاشتريتها بنفسي .. جورجينا تروي علاقتها بالحقائب
من صورة إلى شخصية ناطقة تقنية ثورية قيد التطوير
آبل تطوّر خوادم تعتمد على شرائحها الذكية
روبوتات ميتا تبادر بالحديث تجربة جديدة تثير الجدل
تحديث مثير للجدل في Gemini هل يقرأ تطبيقاتك
ليفربول يواصل دعم عائلة ديوغو جوتا بعقده الكامل
Pixel Buds 2a سماعات جديدة بألوان نابضة قد تُطلق قريبًا
مهندس يخدع شركات ناشئة ويعمل في 5 وظائف بنفس الوقت
مدعوون للامتحان التنافسي في مؤسسات حكومية .. أسماء
حبس وغرامة تصل لـ 500 دينار لمرتكب هذه المخالفة
مهم للأردنيين الراغبين بالسفر براً عبر السعودية
مطالبون بتسديد أموال مترتبة عليهم لخزينة الدولة .. أسماء
مرشحون للتقدم للإختبار التنافسي لإشغال وظيفة معلم
تعيين أول سيدة برتبة متصرف في الداخلية .. من هي
محاميان: منع الطلبة من الامتحانات تجاوز أكاديمي خطير
الحكومة ترفع أسعار المحروقات بنوعيه البنزين والديزل .. تفاصيل
الأشغال تدعو مرشحين للإمتحان التنافسي .. تفاصيل
المفرق: بوابة الأردن الشرقية ومطار المستقبل
انسحاب منتخب الأردن يثير غضب الإعلام العبري .. تفاصيل
توحيد فتحة عداد التكسي في الأردن .. تفاصيل
غدًا .. تشغيل خطي نقل عمّان إربد وجرش رسمياً