اطعمة تكبح الشهية !

mainThumb

21-07-2015 09:57 AM

السوسنة -  تعتبر عملية تخفيض الوزن، أمراً شاقاً ومزعجاً وهذا ما يفسر فشل الكثيرين في الالتزام بها، خصوصاً وانهم يجدون أنفسهم محرومين من أطعمة كثيرة محببة إلى قلوبهم، فيما يتعذر عليهم مقاومة الإغراءات المتنوعة.

 
وعند محاولة التخلص من الكيلوغرامات الزائدة، يتوجب في كل مرة نشعر فيها بالجوع التنبه إلى وجود اطعمة صحية وتكبح الشعور بالجوع بشكل طبيعي.
 
ومن أبرز الأطعمة التي تكبح الشهية وتحول دون اختيار الأشياء الخاطئة التي تقود إلى زيادة الوزن:
 
1 ـ المكسرات: التي تحتوي يالإضافة إلى الدهون الصحية على ألياف وبروتينات تطلق طاقتها ببطء في الجسم، ما يضمن الشعور بالشبع لفترة أطول.
 
2 ـ الشوفان: الذي يحتوي على هرمون تساعد في عملية الهضم وتكبح الشهية.
 
3 ـ الأفوكادو: الذي يؤثر على منطقة في الدماغ تزيد الشعور بالشبع والاكتفاء.
 
4 ـ الفول الأخضر: الغني بالبروتين والألياف والماء ما يساهم في الشعور بالشبع.
 
5 ـ الخضار الورقية: التي تخفض الشعور بالجوع.
 
6 ـ التفاح: الذي يعدل حركة الجهاز الهضمي ويخفض كمية الوحدات الحرارية والسكر التي يمتصها الدم بعد الأكل.
 
7 ـ الشوكولا السوداء: التي تخفف معدلات هرمون الجوع.
 
8 ـ اللبن: الذي يعطي شعوراً بالشبع لفترات طويلة.
 
9 ـ الخوخ: الذي يؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الجوع، ويساهم في تشتيت الانتباه عن المعدة.
 
10 ـ البهارات: التي ترفع حرارة الجسم وتسرع حركة الأيض وقدرة الجسم على حرق الوحدات الحرارية.


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

ثاني أيام العيد .. الاحتلال يرتكب مجزرة مروعة بغزة والضحايا بالعشرات

قرار نهائي من رونالدو بشأن المشاركة بكأس العالم للأندية

دعوة مهمة من بلدية إربد للمواطنين

نقل مجاني لحاملي تذاكر مباراة النشامى والعراق .. تفاصيل

ارتفاع احتياطيات النقد الأجنبي بالصين إلى 3.2853 تريليون دولار في أيار

مواعيد عمل الباص السريع وباص عمّان خلال عيد الأضحى

فيفا يمنح الأردن 10.5 مليون دولار بعد التأهل إلى كأس العالم 2026

الأردن والعراق: علاقات أخوية متجذرة تتجسد في مواجهة كروية مرتقبة

تراجع حاد بنسبة 80% في إعفاءات رسوم تصاريح عاملات المنازل

تكية أم علي توزع لحوم الأضاحي على 4744 أسرة

صحة غزة تحذر من انهيار المنظومة الصحية جنوب قطاع غزة

حجاج بيت الله الحرام يستقبلون أول أيام التشريق

إيلون ماسك يعلن عن تأسيس حزب أمريكا

في أول أيام العيد .. الأردنيون يتوجهون إلى الأضاحي البلدي بعد استقرار الأسعار

غزة تُعيد رسم خرائط المعركة .. أسبوع الكمائن وتآكل نخبة الاحتلال