صحيفة السوسنة الأردنية

وأظهرت  دراسة حديثة  أن تناول الخضروات بدلاً من السكر والدهون المشبعة يمكن أن يساعد في خفض أثر الحرمان من النوم.

 

ونشرت دورية "أمريكان غورنال". نتائج دراسة كانت قد أجرتها في وقت سابق :"أن المزيد من الخيارات الصحية هي التي يمكن أن تساعد في التغلب على الشعور بالتعب والإنهاك، ومن المهم الإشارة إلى أن عدم السيطرة على النفس ليس ما يؤدي إلى تفضيل الأشخاص الطعام غير الصحي وترك الخيارات الصحية".

 

 

وأضافت الدراسة أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً غنياً بالدهون المشبعة والسكر يزيد عندهم ضعف الأداء المرتبط بالنوم، حيث أن الأنظمة الغذائية القائمة على الخضروات خفضت هذا الضعف في الأداء المرتبط بقلة النوم.

 

ولم يجد المختصون لحد الآن علاقة بين الأنظمة الغنية بالبروتين وضعف الأداء المرتبط بقلة النوم. 

 

وتابعت الدراسة أن زيادة التناول من الخضروات وخفض السكر والدهون المشبعة قد يساعد المخ والجسم المنهكين على العمل بشكل أفضل.