كيف تحصل على جسم رشيق بسرعة

كيف تحصل على جسم رشيق بسرعة

11-12-2019 02:20 PM

 السوسنة-  يعد الجسم المثالي والرشيق حلم الكثيرمن الأشخاص، لكن يصعب على الكثير تحقيق هذا الحلم، فيتطلب الجسم الرشيق شروط صعبة ،ويتطلب أيضًا ممارسة الأنظمة الغذائية الصحية وممارسة التمارين الرياضية.

 
يوجد الكثير من النصائح التي  يجب على الشخص اتباعها للحصول على الجسم المثالي وسنذكر لك مجموعة منها نقلاً عن كابتن اللياقة البدنية محمد باتيستا وهي:
إعداد نظام غذائي صحي متكامل والالتزام به، ويجب أن يتكون  النظام من أكثرمن وجبة أهم وجبة هي وجبة الفطور.
في حال إلتزم الشخص في النظام يوميًا، وتعذرإلتزامه في أحد الأيام لظرف ما هذا لا يعني أن يفقد الأمل ويستسلم بل عليه أن يكمل مسيرته في خسارة الدهون .
يجب ممارسة الرياضة يوميًا اي بمعدل 3 أيام أسبوعيًا .
من أهم التمارين الرياضية التي يجب ممارستها للتخلص من الوزن  تمارين الكارديو وتمارين المقاومة .
يجب شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم للحفاظ على حيوية الجسم .
يساعد النوم لساعات طويلة ومبكرًا على تنظيم عمليات الهضم .
تساعد بعض الاطعمة على حرق الدهون بالجسم  بصورة أسرع ومن هذه الأطعمة زيت الزيتون والأفكادو والكاكاو الخام.
ابتعد عن المشروبات  التي يروج لها أنها تحرق الدهون فهي عبارة عن خدعة وأهميتها لا تذكر.
 
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

تصعيد متواصل في الضفة .. اقتحامات إسرائيلية وهجمات للمستوطنين

وزيرة الخارجية اليمنية: مستعدون لأي تصعيد مع الحوثيين

غوتيريش يدعو إلى دعم دولي "هائل" لسوريا ويطالب إسرائيل بوقف انتهاكاتها

حميدتي يوجه بتغيير خطة "الدعم السريع" بعد تقدم الجيش شمال كردفان

بنك الإسكان يحقق أرباحاً صافية بمبلغ 82.2 مليون دينار في النصف الأول من عام 2026

خبراء من الأمم المتحدة يطالبون إيران بإلغاء أحكام الإعدام بحق عشرة شبان

السواعير: دعم الحكومة للبترا خطوة لإنعاش السياحة وحماية العاملين

الضفة .. مستوطنون يصيبون فلسطينيين بالقدس ويستولون على منزل برام الله

حين يعترف البريء: كيف تصنع ضغوط التحقيق اعترافا كاذبا؟

واشنطن تقيد سفر موظفيها وأسرهم إلى الضفة حتى الأربعاء

لا تتعجل في الحكم على المواقف

حراك عربي لخفض التصعيد بالمنطقة وضمان حرية الملاحة في مضيق هرمز

جمعية الفنادق: قرارات الحكومة لدعم البترا خطوة مهمة نحو التعافي السياحي

اوكرانيا في حرب القرابين و ضغط الثعابين

تجارة جرش: نحو ألفي فرصة عمل وفرها مهرجان جرش

الإطاحة بأكبر سارق للمياه في العقبة

جريمة تهز الكرك .. طفلة تفقد حياتها على يد والدها وشقيقها

تطور جديد في قضية جيمي كارني .. محققون إيرلنديون يزورون الأردن

منع الشورت في الأردن .. تقرير شامل يرصد الجدل والآراء القانونية والإعلامية والشعبية

هل نشهد حراكاً غير مسبوق في الجامعات؟ المادة 21 تضع مصدر دخل آلاف العاملين على المحك

‏وفاة أم وأطفالها الثلاث في حادث أليم على الطريق الصحراوي

إرادة ملكية بالموافقة على وكالات عدد من الوزراء .. أسماء

فضل شاكر وجورج وسوف بمجلس النواب الأردني .. ما القصة

انخفاض ملحوظ بأسعار الذهب محلياً اليوم

مهرجان أبوظبي 2026 يواصل فعالياته أكتوبر القادم

الدفاع المدني يتعامل مع حادث شخص محاصر داخل حفرة في منزله

إيقاف القسائم البلاستيكية .. مهم بشأن رخص القيادة والمركبات

تدهورت صحته وضعف بصره .. فنان مصري يعتزل التمثيل

قفزة كبيرة بأسعار الذهب محلياً اليوم

اتحاد منتجي الدواجن: نظام "الطيبات" يفاقم خسائر القطاع في مصر