صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - أصبح الأرق ظاهرة شائعة يعاني منها الكثير، و لكن الكثير منا يجهل أن للأطعمة التي نتناولها دور كبير في تسبب اضطرابات النوم و الأرق.

و وفق مجلة ”ميس كيرا“  فان هناك أطعمة تصعب حصولك على ليلة نوم هادئة و هي:

1-الموز غير الناضج:

بسبب احتوائه على نسبة عالية من مادة "التانين" التي تسبب الامساك فتؤدي الى الارق.

2-الجريب فروت:

ان الجريب فروت تساهم في زيادة الحموضة وحرقة المعدة بسهولة، لذا يفضل تجنب تناولها قبل النوم.

 

اقرأ أيضا:الشعور بالوحدة ماهو و ما أنواعه؟

 

3-الزبادي:

وذلك لأن الزبادي بالنكهات يضاف إليه سكر، ويوصي بتجنب أي أطعمة سكرية قبل النوم.

4-المعكرونة والخبز:

يعد كل من الخبز والمعكرونة من المصادر الغنية بالكربوهيدرات، لذا من المهم تجنبها قبل النوم، لأنه لا يتاح للجسم وقت كاف لمعالجتها، فتؤرق النوم، كما أنها عادة ما تساهم في الكوابيس.

5-الثوم:

على غرار الجريب فروت، سيسبب الثوم حرقة في المعدة يصعب تجاهلها عند النوم، لذا يفضل تجنب أي أطعمة تحتوي على الكثير من الثوم قبل النوم مباشرة.

 

اقرأ أيضا:معرفة جنس الجنين: ولد أم بنت !

 

6-الشوكولاتة:

وذلك بسبب ما تحتويه من مزيج من السكر والحليب، فضلًا عن احتوائها على نسبة من الكافيين.

-7شريحة لحم:

لأنها تعزز الإصابة بمشاكل عسر الهضم وارتجاع المريء، مما يعيق نومك.

 

-8الطماطم:

تحتوي الطماطم على نسبة عالية من حمض الماليك المعروف بحمض التفاح، بالإضافة إلى حمض السيتريك المعروف بحمض الليمون، ما يساعد في إفراز المعدة للكثير من العصارة الهضمية.

9-الشاي الأخضر:

يفضل تجنب استهلاكه قبل النوم، لأنه قد يزيد من التوتر والشعور بالقلق العام، كما قد يزيد من معدل ضربات القلب.

 

اقرأ أيضا:ما هي أسباب الشعور بالجوع الوهمي؟