لماذا يجب أن نأكل المكسرات كوجبات خفيفة يومية؟
السوسنة - يعتمد الكثير من الأشخاص على الوجبات الأساسية اليومية بما فيها الإفطار والغداء والعشاء دون الانتباه إلى ضرورة تناول وجبات صغيرة وخفيفة بينها.
ذكر موقع "تايمز ناو نيوز" تقرير لدراسة صحية نصح فيها خبراء التغذية باعتماد المكسرات والبذور كوجبات خفيفة يومية بين الوجبات الأساسية.
انجي خوري تتعرّى وتُعلّق : من طلب الستر اتاه
وقال الخبراء في الدراسة أن تناول الوجبات الخفيفة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي، إذ أنه من المهم للغاية تناول وجبة صحية منخفضة السعرات الحرارية وبنفس الوقت عالية المغذيات والفوائد.
وذكر الخبراء أهم الأسباب التي تحفز على تضمين المكسرات والبذور كجزء من النظام الغذائي، ومنها:
مصدر غني بالألياف: تعتبر المكسرات والبذور مثل الجوز واللوز وبذور الشيا وبذور الكتان وغيرها مصدراً غنياً بالألياف الغذائية التي تمنحك الشعور بالشبع لفترة زمنية لا يستهان بها، كما تساعدك أيضاً على تعزيز عملية الهضم، وهذا ما يجعلها تسهم بشكل أساسي في إنقاص الوزن الزائد.
غنية بالمغذيات: من المعروف أيضاً أن المكسرات والبذور غنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن، كما أنها مصدر غني بالبوتاسيوم لذا فإن تضمينها في نظامك الغذائي يمكنك من الحصول على العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم بسهولة.
رائعة لمرضى السكري: ينصح بالمكسرات والبذور كوجبات خفيفة يجب تناولها على فترات منتظمة للأشخاص المصابين بداء السكري، لأنها تساعد في الحفاظ على مستويات آمنة للسكر في الدم، لذا فهي مثالية وضرورية لهؤلاء الأشخاص.
توفر الوقت: يعاني العديد من الأشخاص من ضيق الوقت نتيجة الانشغال بالعمل أو بمهام أخرى، لذا تعتبر المكسرات والبذور أفضل خيار لوجبة خفيفة صحية ولذيذة ولا تحتاج لأي جهد ووقت بالنسبة لهم.
السيارات الكهربائية تفقد 12% من قدرة الشحن خلال 6 سنوات
تويوتا تبني مصنعًا لبطاريات السيارات الكهربائية
مهرجان جرش .. أمسية موسيقية لعازف العود علاء شاهين
جوري بكر تخضع لجلسة تصوير بعد عودتها لزوجها
أميرة أديب تتصدر الترند بسبب أغنية كرت محروق
ترمب يعد الشرق الأوسط بهذا الأمر إذا تم انتخابه
خطة أمريكية للقضاء على نصف مليون بومة
LG ستنشئ مصنع لبطاريات السيارات الكهربائية في المغرب
الرباط تحتفل بعيد العرش .. صور وفيديو
تركيا تخصص 30 مليون دولار لإنتاج السيارات الكهربائية
هل تتخلى أمينة خليل عن التمثيل من أجل الحب
الحوثي: 3 غارات أميركية بريطانية على مطار الحديدة
شيرين عبد الوهاب تتخذ خطوة جديدة
تحذير للسائقين .. مخالفة تصل غرامتها إلى 250 ديناراً
بيان من السفارة الأردنية للأردنيين في مصر
الأردن يرفض تسليم مواطن لأميركا
430 دينارا رسوم استقدام العامل الوافد و80 دينارا الفحص الطبي
الأردن .. حبس سارق كتب 5 سنوات وتغريمه 29 ألفا و761.5 دينار
توضيح حكومي حول انخفاض مبيعات المشتقات النفطية
متى تنخفض درجات الحرارة في الأردن .. تطورات الطقس
وظائف شاغرة وعشرات المدعوين للمقابلة .. تفاصيل
هل سيعود تطبيق تيك توك للعمل بالأردن .. توضيح حكومي
سداد ديون 200 من الغارمات والغارمين في الأردن
مهم من الحكومة بشأن أسعار المشتقات النفطية
مدعوون لإجراء مقابلات شخصية والامتحان التنافسي .. أسماء
عبدالكريم الدغمي يستقيل من حزب إرادة ويكشف السبب .. وثيقة