4 فيتامينات يجب أخذها قبل الحمل
السوسنة - من المعروف أنّك بحاجة دائمة لبعض العناصر المهمة للجسم، كما أنّ هناك فيتامينات يجب أخذها قبل الحمل فصحتك الجيدة مهمة لكِ وللجنين أيضاً الذي تختطين لإنجابه.
علاقة النوم بتعزيز مناعة الطفل في زمن كورونا
وتساعدك هذه الفيتامينات كثيراً عند التخطيط لإنجاب طفل، وبالتالي فهي ضرورية لتتمكني من حماية جسمك من التعرض لمشاكل خلال أشهر الحمل.
وهنا سنعرض لك المعلومات الأساسية عن فيتامينات يجب أخذها قبل الحمل.
فيتامين C:
سؤال قد يهم الكثير.. لماذا يسقط الكباب عند الشوي؟
عدا عن أنّه ضروري جداً للصحة، يعتبر فيتامين C من بين أهم الفيتامينات التي يجب الحصول عليها قبل الحمل.
وذلك لأنّه يعمل بشكلٍ مباشر على حماية الجسم من أي خلل هرموني قد يُسبّب بعدم القدرة على الحمل.
لذا أكثري من تناول مصادر الفيتامين C المتنوعة منها: الحمضيات على أنواعها، الكيوي، التوت، الفراولة، الطماطم... ومجموعة كبيرة من الخضار والفواكه الطازجة.
إذاً فيتامين س من بين فيتامينات يجب أخذها قبل حملك فأكثري من مصادره قدر الإمكان!
فيتامين B6:
نتابع مع فيتامينات يجب أخذها قبل الحمل، إذ لتتمكني من الحمل عليك تنظيم وتحسين الإباضة، ويمكنك تحقيق ذلك مع حصولك على الكمية اللازمة من فيتامين B6 الذي يلعب دوراً أساسياً في تحقيق ذلك.
هذا بالإضافة الى أنّه أيضاً يعمل على التزاون الهرموني في الجسم، لحمايتك من مختلف المشاكل.
ومن بين المواد الغذائية الغنية بفيتامين B6: البطاطا الحلوة، البيض، الأفوكادو، البروكولي، الحليب، الجزر. فيتامينات يجب أخذها قبل الحمل
فيتامين D:
الى جانب تعزيز الخصوبة وتنظيم أيّام التبويض، أنتِ بحاجة لدعم صحة الجسم وخصوصاً من ناحية العظام والمفاصل.
من هنا عليك إكتساب كمية كبيرة من الفيتامين D الذي بدوره له فعالية كبيرة في منح العظام التغذية التي تحتاجها.
مع التعرض لأشعة الشمس، عليك تناول المواد الغذائية الغنية بهذا الفيتامين وأهمها: الحليب، البيض ومنتجات الألبان.
فيتامين E:
يعتقد البعض أن فوائد الفيتامين E تقتصر على الناحية الجمالية، ولكن على العكس فهناك الكثير من المنافع الصحية التي تحصلين عليها معه.
ومن بينها يعمل الفيتامين E على تنظيم الدورة الشهرية وبالتالي أيّام التبويض، وكذلك له فعالية كبيرة في تعزيز الخصوبة.
أهم مصادر الفيتامين E: الأفوكادو، السبانخ، اللفت، اللوز والبذور على أنواعها.
مصادر: لأول مرة منذ 2005 .. دبابات الاحتلال قرب معبر رفح
الملك يلتقي في واشنطن رئيس مجموعة البنك الدولي
الملك يؤكد ضرورة مضاعفة المساعدات الإنسانية لغزة
تحذير من شركة آبل لمستخدمي هواتف آيفون
كريستيانو رونالدو يعايد والدته بعيد الأم
الوحدات إلى ربع النهائي بعد فوزه على مغير السرحان
للمرة السادسة الطاقة والمعادن تنفرد بحصولها على الآيزو
مراكز شبابية في إربد والرمثا تنظم أنشطة توعوية
خادم الحرمين وولي العهد يعزيان البرهان بوفاة ابنه
الملك من واشنطن: على المجتمع الدولي التحرك لمنع كارثة جديدة في رفح
قوات الاحتلال تكثف قصفها على رفح .. وتعلن استمرار العملية
دولة الاحتلال ترفض الصفقة .. والمتظاهرون يفترشون شوارع تل أبيب
مطلوبون لدفع مستحقات مالية .. أسماء
المستفيدون من صندوق الاسكان العسكري لشهر 5 .. أسماء
هل منع الأردن دخول سيارات الكهرباء ذات البطاريات الصلبة
استمرار جدل انخفاض أسعار المركبات الكهربائية .. توضيحات
اكتشاف موقع أثري جديد في جرش .. تفاصيل
تحديد أسعار الدجاج في المملكة .. تفاصيل
هام من التربية لأولياء الأمور .. تفاصيل
إرادة ملكية بحصول شخصيات على ميدالية اليوبيل الفضي
الصناعة والتجارة تحدد سقوفًا سعرية للدجاج ابتداءً من الجمعة
جنود إسرائيليون يرتدون فساتين نساء غزة .. صورة
حالة الطقس من الخميس إلى الأحد .. تفاصيل
تفاصيل حالة الطقس للأيام الثلاثة القادمة