4 فيتامينات يجب أخذها قبل الحمل

mainThumb

28-08-2020 10:07 AM

السوسنة - من المعروف أنّك بحاجة دائمة لبعض العناصر المهمة للجسم، كما أنّ هناك فيتامينات يجب أخذها قبل الحمل فصحتك الجيدة مهمة لكِ وللجنين أيضاً الذي تختطين لإنجابه.

علاقة النوم بتعزيز مناعة الطفل في زمن كورونا

وتساعدك هذه الفيتامينات كثيراً عند التخطيط لإنجاب طفل، وبالتالي فهي ضرورية لتتمكني من حماية جسمك من التعرض لمشاكل خلال أشهر الحمل.

وهنا سنعرض لك المعلومات الأساسية عن فيتامينات يجب أخذها قبل الحمل.

فيتامين C:

سؤال قد يهم الكثير.. لماذا يسقط الكباب عند الشوي؟

عدا عن أنّه ضروري جداً للصحة، يعتبر فيتامين C من بين أهم الفيتامينات التي يجب الحصول عليها قبل الحمل.

وذلك لأنّه يعمل بشكلٍ مباشر على حماية الجسم من أي خلل هرموني قد يُسبّب بعدم القدرة على الحمل.

لذا أكثري من تناول مصادر الفيتامين C المتنوعة منها: الحمضيات على أنواعها، الكيوي، التوت، الفراولة، الطماطم... ومجموعة كبيرة من الخضار والفواكه الطازجة.

إذاً فيتامين س من بين فيتامينات يجب أخذها قبل حملك فأكثري من مصادره قدر الإمكان!

فيتامين B6:

نتابع مع فيتامينات يجب أخذها قبل الحمل، إذ لتتمكني من الحمل عليك تنظيم وتحسين الإباضة، ويمكنك تحقيق ذلك مع حصولك على الكمية اللازمة من فيتامين B6 الذي يلعب دوراً أساسياً في تحقيق ذلك.

هذا بالإضافة الى أنّه أيضاً يعمل على التزاون الهرموني في الجسم، لحمايتك من مختلف المشاكل.

ومن بين المواد الغذائية الغنية بفيتامين B6: البطاطا الحلوة، البيض، الأفوكادو، البروكولي، الحليب، الجزر. فيتامينات يجب أخذها قبل الحمل

فيتامين D:

الى جانب تعزيز الخصوبة وتنظيم أيّام التبويض، أنتِ بحاجة لدعم صحة الجسم وخصوصاً من ناحية العظام والمفاصل.

من هنا عليك إكتساب كمية كبيرة من الفيتامين D الذي بدوره له فعالية كبيرة في منح العظام التغذية التي تحتاجها.

مع التعرض لأشعة الشمس، عليك تناول المواد الغذائية الغنية بهذا الفيتامين وأهمها: الحليب، البيض ومنتجات الألبان.

فيتامين E:

يعتقد البعض أن فوائد الفيتامين E تقتصر على الناحية الجمالية، ولكن على العكس فهناك الكثير من المنافع الصحية التي تحصلين عليها معه.

ومن بينها يعمل الفيتامين E على تنظيم الدورة الشهرية وبالتالي أيّام التبويض، وكذلك له فعالية كبيرة في تعزيز الخصوبة.

أهم مصادر الفيتامين E: الأفوكادو، السبانخ، اللفت، اللوز والبذور على أنواعها.



تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

ارتفاع احتياطيات النقد الأجنبي بالصين إلى 3.2853 تريليون دولار في أيار

مواعيد عمل الباص السريع وباص عمّان خلال عيد الأضحى

فيفا يمنح الأردن 10.5 مليون دولار بعد التأهل إلى كأس العالم 2026

الأردن والعراق: علاقات أخوية متجذرة تتجسد في مواجهة كروية مرتقبة

تراجع حاد بنسبة 80% في إعفاءات رسوم تصاريح عاملات المنازل

تكية أم علي توزع لحوم الأضاحي على 4744 أسرة

صحة غزة تحذر من انهيار المنظومة الصحية جنوب قطاع غزة

حجاج بيت الله الحرام يستقبلون أول أيام التشريق

إيلون ماسك يعلن عن تأسيس حزب أمريكا

في أول أيام العيد .. الأردنيون يتوجهون إلى الأضاحي البلدي بعد استقرار الأسعار

غزة تُعيد رسم خرائط المعركة .. أسبوع الكمائن وتآكل نخبة الاحتلال

خبير عسكري: أسبوع الكمائن في غزة كشف ضعف الاحتلال

الدعم الملكي يدفع الرياضة الأردنية إلى العالمية ويُتوّجها بالإنجازات

هذه المنطقة ستسجل أعلى درجة حرارة اليوم تصل إلى 40 مئوية

وزير الأوقاف : الحجاج بخير ولا حوادث تُذكر