4 فيتامينات يجب أخذها قبل الحمل
السوسنة - من المعروف أنّك بحاجة دائمة لبعض العناصر المهمة للجسم، كما أنّ هناك فيتامينات يجب أخذها قبل الحمل فصحتك الجيدة مهمة لكِ وللجنين أيضاً الذي تختطين لإنجابه.
علاقة النوم بتعزيز مناعة الطفل في زمن كورونا
وتساعدك هذه الفيتامينات كثيراً عند التخطيط لإنجاب طفل، وبالتالي فهي ضرورية لتتمكني من حماية جسمك من التعرض لمشاكل خلال أشهر الحمل.
وهنا سنعرض لك المعلومات الأساسية عن فيتامينات يجب أخذها قبل الحمل.
فيتامين C:
سؤال قد يهم الكثير.. لماذا يسقط الكباب عند الشوي؟
عدا عن أنّه ضروري جداً للصحة، يعتبر فيتامين C من بين أهم الفيتامينات التي يجب الحصول عليها قبل الحمل.
وذلك لأنّه يعمل بشكلٍ مباشر على حماية الجسم من أي خلل هرموني قد يُسبّب بعدم القدرة على الحمل.
لذا أكثري من تناول مصادر الفيتامين C المتنوعة منها: الحمضيات على أنواعها، الكيوي، التوت، الفراولة، الطماطم... ومجموعة كبيرة من الخضار والفواكه الطازجة.
إذاً فيتامين س من بين فيتامينات يجب أخذها قبل حملك فأكثري من مصادره قدر الإمكان!
فيتامين B6:
نتابع مع فيتامينات يجب أخذها قبل الحمل، إذ لتتمكني من الحمل عليك تنظيم وتحسين الإباضة، ويمكنك تحقيق ذلك مع حصولك على الكمية اللازمة من فيتامين B6 الذي يلعب دوراً أساسياً في تحقيق ذلك.
هذا بالإضافة الى أنّه أيضاً يعمل على التزاون الهرموني في الجسم، لحمايتك من مختلف المشاكل.
ومن بين المواد الغذائية الغنية بفيتامين B6: البطاطا الحلوة، البيض، الأفوكادو، البروكولي، الحليب، الجزر. فيتامينات يجب أخذها قبل الحمل
فيتامين D:
الى جانب تعزيز الخصوبة وتنظيم أيّام التبويض، أنتِ بحاجة لدعم صحة الجسم وخصوصاً من ناحية العظام والمفاصل.
من هنا عليك إكتساب كمية كبيرة من الفيتامين D الذي بدوره له فعالية كبيرة في منح العظام التغذية التي تحتاجها.
مع التعرض لأشعة الشمس، عليك تناول المواد الغذائية الغنية بهذا الفيتامين وأهمها: الحليب، البيض ومنتجات الألبان.
فيتامين E:
يعتقد البعض أن فوائد الفيتامين E تقتصر على الناحية الجمالية، ولكن على العكس فهناك الكثير من المنافع الصحية التي تحصلين عليها معه.
ومن بينها يعمل الفيتامين E على تنظيم الدورة الشهرية وبالتالي أيّام التبويض، وكذلك له فعالية كبيرة في تعزيز الخصوبة.
أهم مصادر الفيتامين E: الأفوكادو، السبانخ، اللفت، اللوز والبذور على أنواعها.
حجاج بيت الله الحرام يستقبلون أول أيام التشريق
إيلون ماسك يعلن عن تأسيس حزب أمريكا
في أول أيام العيد .. الأردنيون يتوجهون إلى الأضاحي البلدي بعد استقرار الأسعار
غزة تُعيد رسم خرائط المعركة .. أسبوع الكمائن وتآكل نخبة الاحتلال
خبير عسكري: أسبوع الكمائن في غزة كشف ضعف الاحتلال
الدعم الملكي يدفع الرياضة الأردنية إلى العالمية ويُتوّجها بالإنجازات
هذه المنطقة ستسجل أعلى درجة حرارة اليوم تصل إلى 40 مئوية
وزير الأوقاف : الحجاج بخير ولا حوادث تُذكر
كيف غيّرت الحرب العالمية الثانية طريقة أكل الفرنسيين
كيف يدفع السكوتر الكهربائي الصين لتطوير بطاريات ملح البحر
هل زيوت البذور مضرة فعلاً بصحتك
بيل غيتس يتبرع بمعظم ثروته البالغة 200 مليار دولار لأفريقيا
22 شهيدًا في غزة منذ الفجر .. الاحتلال يقصف منازل نازحين ويصعّد عدوانه
وحدة الطائرات العامودية الأردنية في الكونغو تحتفل بعيد الأضحى المبارك
عُمان تطلب توضيحاً رسمياً بشأن ما حدث بتدريبات النشامى
التلفزيون الأردني يحذر المواطنين
في الأردن : اشترِ سيارة .. وخذ الثانية مجّانًا
كم يبلغ سعر كيلو الأضاحي البلدي والروماني في الأردن
توجيه من ولي العهد بشأن بث مباراة الأردن وعُمان
مجموعة من النساء يهاجمن مشهورة التواصل أم نمر .. فما القصة
إلغاء وظيفة الكنترول بشكل كامل في الأردن
فتح باب التجنيد في القوات المسلحة الأردنية اليوم
الملكة رانيا: ما أشبه اليوم بالأمس
وفاة مستشارة رئيس مجلس النواب سناء العجارمة
أموال هؤلاء ستؤول إلى الخزينة العامة .. أسماء
أسماء ضباط الأمن العام المشمولين بالترفيع
خلعت زوجها لأنه يتجاهل هذا الأمر قبل النوم .. تفاصيل لا تُصدق