صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - رجيم السلطة بالخضروات، عبارة عن نظام غذائي متوازن، يساهم في الحصول على جسم مثالي خلال فترة قصيرة، لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية سريعة الهضم وقليلة الدهون والسعرات الحرارية، والضرورية لصحة الجسم.

يمكن تطبيق رجيم السلطة بالخضراوات المنوعة، للتخلص من الوزن الزائد، مع ضرورة اتباع العادات الصحية، تكون وجبة الإفطار ثابتة طوال الأسبوع، وتتكون من 2 بيضة مسلوقة مع 2 حبة من الخيار، ويمكن تنفيذ الوصفات بهذا الطريقة:

اليوم الأول
تناول على الغداء: طبق سلطة مع نصف دجاجة مشوية، وعلى العشاء، تناول طبق من السلطة الخضراء.

في اليوم الثاني
تناول على الغطاء طبق من السلطة الخضراء مع 2 بيضة مسلوقة وكوب من الزبادي، وتناول على العشاء طبق من السلطة الخضراء.

أما في اليوم الثالث
تناول طبق من السلطة الخضراء مع علبة تونة، وعلى العشاء علبة زبادي مع حبتين خيار.

في اليوم الرابع
على الغداء تناول طبق من السلطة الخضراء مع قطعة لحمة ستيك، وعلى العشاء طبق من السلطة الخضراء.

اليوم الخامس
الغداء يتكون طبق من السلطة الخضراء مع ربع دجاجة مشوية وشريحة توست، والعشاء كوب من الزبادي مع حبتين خيار.

اليوم السادس
على الغداء طبق من السلطة الخضراء مع ربع دجاجة مشوية وشريحة توست، وتناول على العشاء كوب من الزبادي معحبتين خيار.

اليوم السابع والأخير

تناول على الغداء طبق من السلطة الخضراء مع 5 ملعقة من الأرز، وخضار، مع أي نوع من البروتين كالسمك أو الدجاج أو اللحمة أو التونة، وعلى العشاء تناول طبق من السلطة الخضراء مع نوع من البروتين.