صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- يواجه الكثير من الناس تحديات قاسية في حياتهم، سواء كانت ناتجة عن ضغوط العلاقات، أو مشاكل العمل، أو حتى الظروف الأمنية المحيطة بهم.

ومن الطبيعي أن نشعر أحياناً بثقل العالم من حولنا، لكن استمرار هذا الشعور قد يترك أثراً سلبياً على صحتنا النفسية مع مرور الوقت. فالانكشاف المستمر للأحداث العالمية والأزمات قد يؤدي إلى تدهور الحالة النفسية دون أن ننتبه.

فيما يلي 6 علامات تشير إلى أن صحتك النفسية قد تكون في خطر، وأن الوقت قد حان لمراجعة نفسك أو طلب المساعدة من مختص.

صعوبة التركيز
قد تجد صعوبة في التركيز على المهام الأساسية التي كنت تستطيع إنجازها بسهولة سابقاً. قد يكون التركيز، أو التذكر، أو اتخاذ القرارات أمراً صعباً، بسبب تشتت ذهنك، وهذا مؤشر واضح على تدهور صحتك النفسية.

تغيرات في المزاج
قد تلاحظ أيضاً تغيرات حادة في مزاجك. يحذر خبراء الصحة النفسية من أن الشعور المستمر بالحزن أو الكآبة أو القلق، أو حتى الانفعال، هو مؤشر على أن صحتك النفسية ليست بخير.

فقدان الاهتمام بالأنشطة
مع تقلبات المزاج، يصاحب ذلك فقدان الاهتمام بالأنشطة والهوايات التي كانت تجلب لك السعادة والراحة. يُعد ذلك من أوضح علامات تدهور الصحة النفسية، ويجب تقييمه فوراً.

اضطرابات النوم ليلاً
يُعد الشعور باضطرابات النوم علامة أخرى على تأثر صحتك النفسية. قد يشعر المرء بقلق مستمر ليلاً، مما يمنعه من إغلاق عينيه والنوم. في الواقع، قد يبدأ أيضاً بملاحظة تغيرات في أنماط النوم، من الأرق إلى النوم المفرط.

الانسحاب الاجتماعي التدريجي
عندما يعاني الشخص من مشكلات نفسية، قد يرغب في تجنب المواقف الاجتماعية. من المرجح أن يشعر باستمرار بالانفصال عن الآخرين. انتبه، فهذا مؤشر على تدهور الصحة النفسية.

الأعراض الجسدية
إلى جانب ما سبق، قد تكون أعراض مشكلات الصحة النفسية جسدية أيضاً؛ كأن يعاني الفرد من صداع قوي، ومشكلات في المعدة، وغيرها. معظم هذه الأعراض هي علامات على التوتر الحاد.

اقرأ المزيد عن:

• كتمان الأسرار يؤثر سلبًا على الصحة النفسية
• نصائح فعّالة للتغلب على الاكتئاب وتحسين الصحة النفسية
• علاقة علم النفس بالصحة النفسية
• تطبيقات للحفاظ على الصحة النفسية
• الصحة النفسية
• كيف تؤثر الساعات الذكية على الصحة النفسية؟