تعرفي على نظام اللقيمات الخمس لفقدان الوزن
وكالات - السوسنة
انتشر في الفترة الأخيرة، نطامًا غذائيًا يعرف بإسم "نظام اللقيمات الخمس"، والي يؤكد البعض أنه نظام فعال وسريع لتخفيف الوزن .
يُقدم هذا النظام وعدًا بفقدان الوزن بسرعة هائلة، دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة أو تناول طعام صحي. ومع ذلك، تحمل هذه النظم القاسية مخاطر كبيرة على الصحة.
ما حمية اللقيمات الخمس؟
يعتمد نظام اللقيمات الخمس على حساب كمية بدلاً من نوعية الطعام أو ممارسة الرياضة. ويقتصر النظام على تناول 12 قضمة فقط من الطعام يوميًا: 5 قضمات على الفطور، و5 على الغذاء، وقضمتين فقط على العشاء. ويسمح النظام بتناول أي نوع من الطعام، على أن تكون قضمة واحدة على الأقل في كل وجبة من الأطعمة الغنية بالبروتين.
هل هو نظام آمن؟
يظهر هذا النظام كخيار جذاب لمن يرغبون بفقدان الوزن بسرعة، ولكن الأطباء في NHS ينصحون بتجنب مثل هذه الأنطمة القاسية؛ إذ هناك عدة مخاطر يجب معرفتها:
نقص التغذية
يمكن أن يؤدي تقليل كميات الطعام دون النظر إلى القيمة الغذائية إلى نقص التغذية ونقص العناصر الغذائية المهمة.
تأثيرات جانبية خطيرة
الأنظمة الغذائية القاسية يمكن أن تتسبب في تأثيرات جانبية خطيرة على الصحة، بما في ذلك فقدان الوعي ومشاكل القلب.
فقدان الوزن قد يكون مؤقتًا
يمكن أن يكون الفقدان السريع للوزن ناجمًا عن فقدان الماء وليس فقدان الدهون؛ وهذا يعني أن الوزن سيعود بسرعة حال إيقاف النظام.
توجيهات ونصائح
استشارة الطبيب
قبل تجربة أي نظام غذائي قاسٍ، يفضل استشارة الطبيب لضمان سلامتك وتقييم الآثار الصحية.
الاهتمام بالتغذية
من المهم الحفاظ على توازن غذائي صحي، وتناول مجموعة من الأطعمة المتنوعة لتلبية احتياجات الجسم، وهذا غير ممكن مع حمية اللقيمات.
التركيز على الصحة العامة
يجب أن يكون الهدف من فقدان الوزن هو تعزيز الصحة العامة وليس السعي للوصول إلى الجسد المثالي، لذا يُنصح بتجنب الأنظمة الغذائية القاسية، والبحث عن أساليب فعالة وآمنة لتحسين نمط الحياة .
إقرأ المزيد :
منتدى الأردن للإعلام يبدأ الثلاثاء
الأمانة:45 % من فاتورة الكهرباء يتم تغطيتها من مكب الغباوي
نداء من الأمن العام لجماهير الحسين والفيصلي
أميركا تهدد بعقوبات على الجنائية الدولية نصرة لإسرائيل
بحث تطبيق اتفاقية التعاون الأمني بين الأردن ورواندا
تدشين محطة ضخ مياه الواحة في العاصمة
الأمير رعد يفتتح بطولة الأولمبياد الخاص
تحذير من الإستهلاك المنتظم للكافيين
إنشاء ميناء نفط رديف على خليج العقبة
فوائد صحية مذهلة لأسماك السردين
اعلان الفائزات في "ملهمة التغيير"
الفئات المعفية من أجرة الباص السريع عمان - الزرقاء
الجمارك تحبط محاولة تهريب 800 الف حبة كبتاجون عبر حدود جابر
انطلاق أولى رحلات الباص السريع من الزرقاء لعمان .. فيديو
مطالبات مالية على مئات الأردنيين .. أسماء
اشتباك بالأيدي والكراسي في نقابة المحامين .. ماذا حدث
اليرموك تفتح باب الابتعاث بشكلٍ غير مسبوق .. تفاصيل
حقيقة تأجيل أقساط سلف متقاعدي الضمان قبل عيد الأضحى
الأردن .. انطلاق أول صهريج يعمل بالغاز الطبيعي بدلاً من الديزل
وظائف ومقابلات ببلديات والسيبراني والآثار ومشفى حمزة والاستهلاكية المدنية
أسماء المطلوبين لدفع مستحقات مالية
موظف سرق دفتر محروقات وحرر طلبات مزورة .. قرار القضاء
طرح تذاكر مباراة النشامى وطاجيكستان .. قائمة الأسعار
قرار قضائي بالحجز على أموال نائب حالي