صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- النسيان يحدث إما نتيجة اختفاء الذكريات من الذاكرة قصيرة المدى، وهو ما يحدث عادةً عند نسيان المعلومات في هذه الذاكرة، أو نتيجة عدم القدرة على استرجاع الذكريات المحفوظة في نظام الذاكرة طويلة المدى، وهو ما يحدث عادةً عند نسيان المعلومات في الذاكرة طويلة المدى.

تساعد المواد التالية على علاج النسيان:
- الأسماك الدهنية: مثل تلك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3، والتي تعزز وظائف الدماغ. يمكن أيضًا تناول مكملات أوميغا 3 إذا لم يتم تناول الأسماك.
- زيت جوز الهند: يحتوي على أحماض دهنية تعزز من أداء الدماغ وتحسن الذاكرة.
- البيض: يحتوي على الكولين الذي يساهم في تصنيع الناقل العصبي أسيتيل كولين، مما يعزز الذاكرة. يجب تناوله باعتدال بسبب محتواه العالي من الكولسترول.
- فيتامين ب المركب: يساهم في تحسين الذاكرة وحماية الأعصاب وتعزيز الجهاز المناعي. يوجد في الموز، الأفوكادو، والحبوب الكاملة.
- زيت إكليل الجبل: ظهرت الدراسات أن رائحته قد تساعد في تحسين الأداء الذهني.
- الزنجبيل: أظهرت الدراسات أنه قد يعزز الذاكرة، خاصة عند النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث.
- الجوز: ارتبط استهلاكه بتحسين الوظائف الإدراكية، وفقًا لدراسات متعددة.

-الإرشادات التي تساعد على علاج النسيان:

- المحافظة على النشاط الذهني: مثل ألعاب الكلمات المتقاطعة وتعلم العزف على الآلات الموسيقية.
- مخالطة الآخرين بانتظام: لتحفيز النشاط الاجتماعي والوقاية من الاكتئاب والتوتر.
- التنظيم: تدوين المهام والمواعيد، وقراءة المهام بصوت عالٍ.
- النوم الجيد: الحصول على 7-9 ساعات من النوم يوميًا لتعزيز الذكريات.
- الأنشطة الجسدية: ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
- السيطرة على الحالات الصحية المزمنة: مثل الاكتئاب وارتفاع الكولسترول، والتأكد من تأثير الأدوية على الذاكرة.

-النظريات التي تفسر النسيان:

- نظرية اضمحلال الأثر: تفترض أن الذكريات تتلاشى بمرور الوقت.
- نظرية الإزاحة: تشير إلى أن المعلومات الجديدة تستبدل القديمة في الذاكرة قصيرة المدى.
- نظرية التداخل: تفترض أن الذكريات القديمة والجديدة تتداخل، مما يسبب النسيان.
- فقدان الدمج: يعتقد أن النسيان يحدث عندما لا يتم دمج المعلومات بشكل صحيح في الذاكرة طويلة المدى.
- نظرية فشل الاسترداد: تعتقد أن المعلومات موجودة في الذاكرة طويلة المدى ولكن يصعب استرجاعها بسبب نقص الإشارات.


اقرأ المزيد عن:

• قوي ذاكرتك وتخلص من مشكلة النسيان
• النسيان يساعد الدماغ على تحديث الذاكرة
• أسباب النسيان وعدم التركيز وعلاجه
• هل تعاني من النسيان المتكرر؟ إليك الحلول
• مشكلة النسيان المتكرر .. ما الحل؟