صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- مع حلول شهر رمضان، يواجه المدخنون ومحبو المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي تحديات بسبب تغير عاداتهم اليومية نتيجة الصيام، مما قد يؤدي إلى التوتر والصداع لدى البعض.

في هذا السياق، يقدم الأطباء مجموعة من النصائح لمساعدتهم على التكيف، حيث توضح الدكتورة مروة الحسيني، أخصائية الباطنة العامة، أن الصيام يُعد فرصة لتعزيز الصحة العامة، لكنه قد يسبب تقلبات مزاجية لمن اعتادوا على التدخين أو تناول المنبهات بكثرة.

وتنصح الحسيني بالاستفادة من رمضان لتقليل التدخين تدريجياً، وتقليل استهلاك القهوة، محذرة من الإفراط فيها بعد الإفطار، لما قد تسببه من ارتفاع ضغط الدم، تسارع ضربات القلب، والتهابات المعدة.

أما بالنسبة للشاي، فتشير إلى أن تناوله بكميات كبيرة بعد الإفطار قد يؤدي إلى زيادة إدرار البول، ارتفاع ضغط الدم، والشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.

الماء

وشددت الطبيبة على ضرورة التزام الصائم، بشرب كميات كافية من الماء حتي لا يتعرض للجفاف، مع الاعتدال في شرب المنبهات بعد الإفطار والتي يُفضل ألا تتجاوز 3 أكواب من الشاي، مع تفضيل تناول الشاي "الأخضر" وتناول المكسرات.

وحول النصائح الأخرى التي يمكن تقديمها في هذا الشأن، تقول الحسيني، إن ممارسة الرياضة بانتظام أمر ضروري لتقليل آثار المنبهات الانسحابية كالصداع والعصبية الشديدة، لاسيما قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار بساعتين، لحرق السعرات والتخلص من الدهون.

احذر الجلطات

من جانبه، يُحذر الدكتور فؤاد عودة رئيس الرابطة الطبية الأوروبية الشرق أوسطية بإيطاليا، خلال حديثه الخاص لـ 24، من التدخين بشكل عام، مُطالباً المُدخنين بسرعة التخلص من هذه العادة الضارة على صحتهم.
وينصح عودة، بضرورة استغلال شهر رمضان للتقليل من كمية تدخين السجائر وأعدادها، مُحذراً شرب السجائر مُباشرة عند الإفطار مما يجعل الأشخاص عُرضة للجلطات.

وعن ذلك يوضح الطبيب، أنه على مدار اليوم تكون معدة الصائم فارعة، ولزوجة دمه عالية وحركة الدم بطيئة نتيجة قلة السوائل في الجسم، وبالتالي يكون تدخين السجائر عند الإفطار مباشرة له عواقب خطيرة، حيث تمتزج المكونات المسرطنة بالسجائر بالدم وتنتقل إلى القصبة الهوائية والمعدة.

وبحسب الطبيب فإن العملية السابقة من شأنها أن تُسبب إعاقة في الهضم وإفراز العصارة المعوية وسد الشهية والإمساك، بجانب أنها قد تقف خلف حدوث الجلطات.

ويرى عودة، أن أفضل طريقة هو التقليل من تدخين السجائر خلال الشهر قدر المستطاع، واستغلاله لمحاولة التوقف عن هذه العادة.

اقرأ المزيد عن:

• لعشاق القهوة .. الأسعار مرشحة للارتفاع
• أسعار القهوة تتجه إلى ارتفاع متزايد
• تجارة الأردن: ارتفاع طفيف على أسعار القهوة محليًا