صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - إذا كنت تبحث عن خيارات صحية تمنحك شعورًا بالشبع دون الإخلال بنظامك الغذائي، إليك بعض الأفكار اللذيذة والمغذية:
1. التوت الأزرق مع الزبادي: امزج 40 غرامًا من التوت الأزرق مع 125 غرامًا من الزبادي الطبيعي منخفض الدسم، للحصول على جرعة من مضادات الأكسدة والبروبيوتيك.
2. تفاح مع زبدة الفول السوداني: شرائح تفاح مع نصف ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني الطبيعية تمنحك توازنًا بين السكريات الطبيعية والدهون الصحية.
3. جبن القريش والطماطم على كعكة الأرز: ملعقتان ممتلئتان من جبن القريش مع 6 حبات من الطماطم الكرزية على كعكة أرز، وجبة خفيفة مشبعة وقليلة السعرات.
4. موز على توست: شرائح موزة صغيرة على خبز القمح الكامل المحمص تمنحك جرعة من الألياف والبوتاسيوم لتعزيز الطاقة.
5. الحمص مع الفلفل الأحمر: 3 ملاعق صغيرة من الحمص منخفض الدسم مع شرائح الفلفل الأحمر، مزيج غني بالألياف والفيتامينات.
6. المشمش المجفف مع اللوز: تناول 3 حبات مشمش مجفف مع 8 حبات لوز، مزيج من السكريات الطبيعية والدهون الصحية لتعزيز الطاقة.
نصيحة: دمج هذه الخيارات في نظامك الغذائي اليومي يساعد في تحسين عاداتك الغذائية، مع الحرص على التنوع لضمان الاستفادة المثلى من العناصر الغذائية.

أقرأ أيضًا:

• طرق وجبات صحية
• الأغذية العالمي قدم وجبات صحية لـ 83 ألف طالب أردني ولاجئ الشهر الماضي