صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- حذر خبراء التغذية من الإفراط في استهلاك السكر بسبب ما يسببه من مشكلات صحية خطيرة، أبرزها زيادة الوزن، وارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وتسوس الأسنان.

وفي ظل تفاقم معدلات السمنة عالميًا، حيث يعاني أكثر من 60% من البالغين وعدد كبير من الأطفال من الوزن الزائد، شدد الخبراء على أهمية إجراء تغييرات بسيطة في النظام الغذائي، لتقليل كمية السكر دون الحاجة إلى تغيير جذري في نمط الحياة اليومي.

وبحسب صحيفة "ميرور" البريطانية، فيما يلي أفضل البدائل الغذائية لتقليل استهلاك السكر:

أوّلاً، الاستغناء عن السكر في المشروبات الساخنة.

ثانيًا، استبدال الحبوب المحلاة بخيارات صحية.

ثالثا، اختيار المشروبات الغازية الدايت بدلاً من العادية.

رابعا، اختيار الزبادي الطبيعي غير المُحلّى.

كما أوصى الخبراء على ضرورة الحذر من مصادر السكر "المخفية" مثل العسل، والشراب، والمياه المنكّهة، وعصائر الفاكهة.

ومن ناحية أخرى، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بألا يتجاوز استهلاك السكريات الحرة لدى البالغين 30 غراما يوميا، داعية إلى مراجعة الإرشادات الصحية أو استشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة مخصصة.
اقرأ المزيد عن:

• دور المانجو في تنظيم نسبة السكر
• أفضل بدائل السكر المكرر
• إرشادات لمرضى السكري والقلب في رمضان